Comment ne pas être timides dans Volleyball

Volley-ball , comme tout autre sport , nécessite un degré de confiance pour des performances optimales . Il n'a pas d'importance comment vous êtes qualifiés - l'appréhension peut gêner même les meilleurs athlètes . Ce problème peut provenir d' une variété de sources. Vous pouvez vous sentir jugé par vos coéquipiers ou sous-estimer tout simplement vos propres capacités . Peu importe la raison , être timide est un obstacle sérieux. Comprendre ce qui provoque ce et comment surmonter cela peut faire une différence significative pour vous et votre équipe . Instructions
Le 1

concentrer votre esprit . Aussi connu comme « obtenir dans la zone , " cela implique de se mettre dans un état où vous êtes complètement concentré sur le match. Ce n'est pas nécessairement un processus conscient , mais quelque chose que vous à atteindre progressivement , ou même accidentellement . Quand il arrive , réfléchir sur votre état mental pendant ce temps et essayer de l'imiter . Notez votre posture , pensées , la respiration et tout ce qui fait que vous oubliez votre anxiété .
2

Utilisez votre imagination . Créer une image mentale de vous dopage la balle sur le filet pour marquer le point gagnant . Imaginez-vous retourner la balle parfaitement à travers la cour . Pensez à faire une parfaite servir. Poussez toutes les pensées de l'embarras ou de jugement de votre esprit .
3

Soyez positif . Ne jamais mettre en évidence vos erreurs ou dégrader vous en aucune façon. Tout le monde rate la cible à un moment donné . Mettre l'accent sur ce qui vous amener à effectuer inconsciemment mal . Au lieu de cela , pensez à toutes les excellentes photos que vous avez faites , ou des moments où vos actions ont permis le jeu de son . Dites-vous que vous pouvez répéter ces succès . Si rien ne vient à l'esprit , dites-vous que vous pouvez et allez améliorer .
4

Demandez conseil à ses coéquipiers . Après un jeu , demandez à vos pairs ce qu'ils ont aimé votre performance . Les observateurs extérieurs peuvent remarquer des choses que vous - dans votre anxiété - peut échouer à voir . Cela affirmer le fait que vous êtes meilleur que vous vous donnez le crédit.
5

Parlez à votre entraîneur. Votre coach est là pour donner des conseils . S'adressant à quelqu'un qui s'y connaît ajoutera rassurer et finalement vous rendre moins timide .
6

Fixer des objectifs . Si certaines faiblesses vous rendent nerveux , pratiquer plus difficile de les surmonter . Utilisation des objectifs mesurables va vous forcer à voir quand vous réussissez et améliorer votre performance globale .
7

pratique les compétences nécessaires jusqu'à ce que vous êtes confiant dans votre technique . Observer un joueur habile effectuer la technique , puis pratiquer la technique sans le ballon , imitant les actions . Une fois que vous ajoutez une boule , briser le processus en petites étapes . Par exemple, pour améliorer vos compétences de frappe , essayer de maîtriser le jeu de jambes en premier. Ensuite , ajouter les mouvements de bras appropriés . Après vous êtes à l'aise avec les fondamentaux , passer à des aspects plus avancés , comme le saut et dopage .