Perceuses pour Volley-ball Jeux

exercices d'échauffement pour les jeux de volley-ball donnent aux joueurs un certain temps de pratique avant un match . Plus important encore, ces exercices aident à établir un rythme de récupérer des joueurs concentrés et en harmonie avec les aspects techniques et mentales du jeu . La clé pour choisir exercices d'échauffement efficaces dépend du niveau de compétence des joueurs . La plupart des exercices se concentrent sur tous les aspects du jeu , de bloquer et de frapper à portion , en passant et balles de jeu sur le net . Les entraîneurs veulent s'assurer que les exercices d'échauffement choisis travail à la fois offensive et défensive . Bloquer et plongée

Le premier forage devrait normalement impliquer un certain type d'activité aérobie pour obtenir le pompage du coeur . Commencez par des exercices de blocage . Dans une file indienne , les joueurs courent deux tours autour de la cour , puis exécutez à net et bloc . Les joueurs bloquent en position droite frappeur alors faire marche arrière au centre de la ligne de 10 pieds , puis ils se heurtent à la position centrale - bloqueur pour bloquer , puis faire marche arrière à la ligne de 10 pieds à nouveau, puis se précipitent vers la gauche frappeur position et bloquer une dernière fois . Lorsque les joueurs terminent , ils entrent sur le côté opposé du filet et contournent dans la première rangée. Ensuite, les joueurs lancent ou plongent en diagonale à travers la cour , se dirigeant vers le coin de la cour en continu . Une fois qu'ils atteignent ce coin ils vont la ligne de service . Tous les joueurs passent par l'exercice une fois et devraient commencer le forage lorsque le joueur en face d'eux se termine la deuxième tentative de bloc .
Passant Partenaires

joueurs jumeler avec un partenaire pour cette avant-match passage forage . Premiers joueurs se réchauffent avec une passe en tête - rebond . Cela permet de desserrer les épaules et réchauffer les muscles du bras. La session passe- rebond devrait durer environ une minute . Il est suivi par une série de différents passages : bosse , set et pic . Les joueurs se passent la balle en arrière à l'autre jusqu'à ce que l'entraîneur siffle . Chaque séance doit durer environ deux minutes. Quand les joueurs entendent le coup de sifflet de leur transition dans le passage suivant. Ils commencent avec le passage sournois qui utilise les avant-bras du joueur , suivi par un ensemble , puis un pic . La dernière série de cet exercice passant englobe tous les trois. Un joueur heurte à elle, définit à elle-même , puis les pointes le ballon à son partenaire . Le partenaire creuse le ballon et commence alors la série elle-même.

Frapper

joueurs forment trois lignes distinctes derrière le frappeur droite, contreur central et gauche - cogneur positions . Le compositeur se positionne au filet. L' entraîneur envoie la balle au passeur et il met la balle à l'un des trois joueurs . Le compositeur mêle l' infraction ainsi que les trois joueurs ont l'occasion de pratiquer frapper . Une fois qu'un joueur pointes le ballon , il va à la fin de la ligne . Cet exercice aide les joueurs à pratiquer leur swing approche de frappe , le calendrier et le bras avant un match .
Service

Il est important pour les joueurs d'obtenir une certaine pratique de service avant un match . Les entraîneurs devraient permettre à environ cinq minutes pour cet exercice . Les joueurs s'alignent derrière la ligne de service et la pratique de frapper à différents endroits sur le terrain .