Volley-ball Exercices pratiques

Que vous jouiez en tant que spécialiste de la ligne arrière ou bloqueur comme milieu , tous les joueurs se concentrent sur des exercices de volley-ball lors de la pratique afin d' affiner leurs compétences balle de manutention , la puissance , le conditionnement , la vitesse , l'agilité et les capacités tactiques . Perfectionnement des exercices pratiques permettent de développer les compétences d'un débutant et d'améliorer le niveau de performance d'un joueur plus expérimenté . Le but avec des exercices pratiques consiste à développer de bonnes habitudes . Cela permet de maintenir un haut niveau de performance qui devient une seconde nature pour les joueurs de volley-ball pendant en match play . Le W

Cet exercice rapide, lorsqu'il est effectué correctement , se concentre sur la défense , jeu de jambes et boule de manutention des compétences du joueur . Il évalue la capacité d'un joueur à penser et à réagir rapidement . Les joueurs commencent dans la rangée arrière dans la position servir - recevoir et de passer ensuite dans une formation "W" à travers la cour , couvrant à la fois les lignes avant et arrière défensivement et offensivement . L'entraîneur se tient sur ​​une chaise ou une échelle sur le côté opposé de la cour de dopage les boules sur le net à différents angles et vitesses tandis que les plongées de joueurs , petits pains, et creuse chaque attaque . A la fin du circuit , lorsque le joueur atteint le rang , elle doit bloquer un ballon , mettre une balle et un pic balle sur le net . Une fois que le circuit est terminé, le joueur suivant le foret tourne et recommence. Ce type d'exercice permet aux entraîneurs d'utiliser la répétition pour construire de bonnes habitudes .
2 sur 6

Cet exercice permet aux joueurs de travailler sur l'offense et la défense . Deux joueurs jouent contre six joueurs . Quand une équipe atteint cinq points , le duo change de côté et deux nouveaux joueurs commencent un jeu de six sur deux . Le forage fonctionne sur la communication avec ses coéquipiers sur la stratégie offensive de l'adversaire , la lecture du compositeur et bousculant pour faire des jeux défensifs et offensifs .

Blocage

Type d'exercices de blocage qu'une équipe effectue lors de la pratique dépend du niveau de compétence de l'équipe . Pour améliorer le jeu de jambes et le calendrier , un entraîneur se tient sur ​​une chaise et frappe la balle sur le net . Le joueur saute à bloquer le ballon , en veillant à travailler sur le calendrier et la lecture de armswing de l'adversaire . L'entraîneur peut commencer par frapper consécutivement le ballon à un angle , puis passer à frapper en bas de la ligne . Cela permet à un joueur pour avoir une idée de bloquer des balles à des vitesses différentes et les angles.
Target Practice

Cet exercice sert évalue la capacité d'un joueur à servir à une endroit précis . Les joueurs s'alignent de chaque côté de la cour derrière la ligne de service. L'entraîneur énonce des objectifs sur le terrain . Les serveurs essaient d'atteindre ces objectifs . Si le joueur frappe la cible désignée , elle prend cette place et reçoit des ballons de volley qui sont servis d'elle. Si elle manque , elle exécute un tour , ou ne push- ups , et doit revenir en ligne . La première équipe à toucher toutes les cibles gagne.
Ce jeu

L'objectif de ce type de frapper forage se concentre sur l'amélioration de la capacité d'un joueur à pic le ballon lors de situations de jeux . L'exercice nécessite au moins six joueurs d'un côté et deux bloqueurs sur le côté opposé . L'entraîneur lance le ballon à un des joueurs les arrières et à commencer la manifestation , le compositeur qui la place à l'un de ses trois agresseurs, qui pointes le ballon . Les deux bloqueurs tentent d'anticiper la prise de vue , de communiquer en permanence avec l'autre et présentent une défense solide . Si le tir est bloqué , le jeu continue , si elle n'est pas , les joueurs tournent afin de donner à chacun l'occasion de travailler à frapper .