Grands Volleyball Drills

Il ya littéralement des centaines d'exercices de volley-ball . Les entraîneurs utilisent des exercices spécifiques pour aider les joueurs à la vitesse , l'agilité ou le niveau de compétence générale et technique . Exercices de volley-ball peuvent rendre les pratiques plus amusant ainsi que d'aider les entraîneurs d'évaluer les forces et les faiblesses de chaque joueur . Quelques exercices sont communs chez les entraîneurs à améliorer les compétences offensives et défensives . Pepper

Pepper est un exercice de creusement . L'entraîneur ou un joueur avec un excellent service haut , se dresse à quelques mètres d'un autre joueur . Le serveur frappe la balle aussi fort que possible vers le bas vers les pieds du frappeur . Le frappeur doit obtenir bas et creuser le ballon . Les joueurs répètent cet exercice pour un certain nombre de répétitions ou d'une limite de temps prédéterminée .
Sur le sol

L'entraîneur choisit un joueur à s'allonger sur le sol . Comme l'entraîneur siffle, elle jette aussi une balle près du lieu où le joueur a été étendu . Le joueur doit se lever sur le sol et frapper la balle sur le net . Cet exercice augmente la vitesse à laquelle un joueur doit récupérer de tomber . Il augmente également l'agilité .
Photos 2 sur 6

2 sur 6 , deux joueurs se tiennent d'un côté du filet , et six joueurs jouent sur la autre . Les six joueurs tournent normalement et jouent leurs postes réguliers . Le côté avec deux joueurs se relaient au service et doit couvrir toute la cour . Il s'agit d'un exercice des compétences avancées . Il met l'accent sur ​​la vitesse et l'agilité .
Gâteau pour Sert

Il s'agit d'une offensive , base - compétences forage , généralement réalisé sur un jour précis de la semaine . Chaque joueur prend un tour à la ligne de service. Le but est d'obtenir 15 sert consécutives sur le net qui serait juridiquement jouable . Avant l' exercice, l'entraîneur s'engage à faire ou acheter un gâteau pour tout joueur qui atteint l'objectif . Ceci peut être réduit à l'aide de petits gâteaux, ou toute autre substitution peut être utilisé . Gâteau pour Serves est un exercice de motivation qui augmente le nombre de sert jouables .
3 vs 3 Transition Drill

Gracieuseté de l'Université de Californie du Sud site , en 3 contre 3 , une équipe de trois joueurs est nécessaire des deux côtés . Une équipe de trois transitions sur le Net , en utilisant des cônes pour s'assurer que les frappeurs transition sur le net assez loin. L'entraîneur lance une balle à la position de réglage . Le setter définit l'un des frappeurs . Cet exercice met également l'accent sur ​​le contrôle du ballon .