Comment frapper un ballon de volleyball avec facilité (guide en 7 étapes)

La passe sournoise au volley a un surnom commun…

La passe de bosse.

Également connu sous le nom de passe de l'avant-bras, c'est l'une des compétences clés à apprendre en tant que jeune joueur de volleyball.

Un bon passeur de bosses peut amener le ballon vers une cible très sélectionnée et choisir parmi une variété de trajectoires pour y parvenir.

Imaginez pouvoir cogner un ballon de volley sur un panier de basket de n'importe où sur le terrain...

C'est le niveau de compétence des grands passeurs d'avant-bras.

Au dessous de, nous verrons comment vous pouvez facilement cogner un ballon de volley !

Étape 1 - Rendez-vous sur place

Il est impossible de heurter le volleyball avec précision si vous n'êtes pas en position.

Une fois que la balle se dirige vers vous, arriver à un endroit qui vous permet d'être derrière le ballon avant qu'il n'arrive. Vos hanches doivent se retrouver face à la cible tout en gardant le ballon devant.

Aussi, n'oubliez pas de vous déplacer les mains libres…

Se déplacer avec les mains jointes dans une position de choc ralentit considérablement votre mouvement et vous fera perdre votre place.

Au lieu, vous devriez faire de votre mieux pour vous déplacer dans une position prête (genoux pliés, traînant plutôt que de tourner et de courir, poids en avant).

Étape #2 - Positionnez-vous

La bosse parfaite commence par le fond de teint parfait.

Et la base de votre bosse est vos jambes et vos hanches.

Vos hanches doivent faire face à votre cible, votre poids doit être légèrement en avant, et vos genoux pliés athlétiquement et écartés de la largeur des épaules.

Cette plate-forme vous permet de viser la balle vers votre cible (espérons les mains du passeur), tout en maintenant un solide système de soutien du bas du corps.

Étape #3 - Créez votre plate-forme

La plateforme est la création d'une écurie, même base avec vos bras pour « cogner » la balle.

Cette base est créée en rapprochant vos poignets et vos avant-bras pour créer une surface plane.

Il existe deux types de plate-forme pour vous d'essayer, car chacun préfère un style ou l'autre en fonction de son niveau de confort :

1. Les mains jointes, l'un au-dessus de l'autre vers le haut.
2. Mettez une main dans un poing et enroulez l'autre main autour.

Quelle que soit la position de la main que vous choisissez, vous devriez viser à garder votre plate-forme aussi plate que possible.

En ramenant vos coudes vers votre corps tout en gardant la position des mains et des bras, vous garderez également les choses bien à plat.

Aussi, n'essayez pas d'entrelacer vos doigts tout en choisissant une position de main.

Cela conduit beaucoup à des doigts coincés ou cassés et est un moyen inefficace de créer une plate-forme.

Conseil de pro :frappez toujours vos avant-bras. Si vous avez l'habitude de frapper la balle avec les poignets ou les pouces, vous apprendrez rapidement que c'est la manière douloureuse de cogner un ballon de volley. Le contact avec le ballon avec les avant-bras plats créés par la technique de la plate-forme vous permettra de passer et de creuser des ballons de volley sans douleur ni ecchymose !

Étape #4 - Préparez-vous pour le contact

C'est le point où tout doit être aligné et prêt à cogner le volleyball.

Votre plate-forme doit être plate, vos épaules et vos hanches doivent faire face à votre cible, vos genoux doivent être légèrement fléchis, et vous devriez vous sentir fort dans le bas de votre corps.

Étape #5 - Obtenez bas

Le contact avec le ballon doit se produire autour de la hauteur de la taille.

Cependant, vous ne devriez pas atteindre la hauteur de la taille pour atteindre le ballon.

Cela vous amènera à vous pencher en avant et votre plate-forme sera désormais perpendiculaire au sol plutôt que presque parallèle à celui-ci.

Vous devriez baisser votre corps en pliant les genoux et les hanches, presque comme si vous étiez en position assise.

Étape #6 - Passer à travers le ballon

Parfois, une bosse se "conduira" d'elle-même car la balle arrive avec une telle force qu'elle rebondit assez fermement sur votre plate-forme.

Cependant, si ce n'est pas le cas, vous devrez fournir votre propre force à votre bump pass. Cela ne se fait pas en balançant sauvagement votre plate-forme vers le ballon.

Plutôt, vous devez utiliser vos jambes pour pousser votre torse vers votre cible tout en déplaçant légèrement vos bras vers l'avant et vers le haut à travers le ballon.

Étape #7 - Réinitialiser

Une fois votre bump pass terminé, vous devez réinitialiser à une position appropriée pour votre prochaine partie.

Si vous êtes un joueur de fond, vous devez revenir à votre position athlétique le plus rapidement possible pour vous préparer à couvrir vos coéquipiers.

Si vous êtes au premier rang, vous devriez passer à votre approche de frappe pour vous préparer à un éventuel set entrant.

Et creuser ?

Creuser nécessite toutes ces étapes que vous venez de voir pour être un bon passeur de bosses.

Cependant, creuser nécessite souvent plus d'athlétisme car ce processus est terminé très rapidement et parfois en plongeant dans une direction ou une autre.

Si vous utilisez ces sept étapes pour perfectionner votre bosse, alors vous serez sur la bonne voie pour devenir un excellent joueur défensif, y compris un impressionnant creuseur.

Conclusion

Apprendre à cogner un volleyball est essentiel si vous avez l'intention de jouer à un niveau élevé.

C'est l'une des compétences les plus importantes que vous puissiez avoir pour vous assurer que vous pouvez passer et garder le ballon en jeu.

Suivre les sept étapes ci-dessus garantira que vous disposez des outils nécessaires pour donner une bonne passe de bosse à chaque fois.

Maintenant, sortez et pratiquez ces étapes - vous pouvez même vous cogner contre un mur si vous n'avez pas de partenaire !