Pouvez-vous jouer au volleyball avec l'arthrite?

L'arthrite peut avoir un impact important sur votre vie. Il apportera douleur et raideur aux articulations, qui va probablement empirer avec l'âge. Comment cela affecte-t-il votre capacité à jouer au volleyball?

Vous pouvez continuer à jouer au volleyball après avoir reçu un diagnostic d'arthrite. Cependant, vous devrez apporter quelques changements importants à votre routine. Vous devrez vous assurer que vous étirez les articulations avant. Vous devrez peut-être également faire plus d'exercices à faible impact pour améliorer votre force et votre flexibilité.

Ce n'est pas parce que vous souffrez d'arthrite que vous devez la laisser freiner votre amour pour le sport. Continuez votre lecture pour apprendre comment vous pouvez continuer à jouer au volleyball même si vous souffrez d'arthrite.

Comment l'arthrite affecte-t-elle votre capacité à jouer au volleyball ?

Commençons par examiner certaines des difficultés que l'arthrite peut causer lorsque vous jouez au volleyball. Certains des problèmes que vous pourriez rencontrer incluent :

• Raideur et douleur dans les articulations. Le symptôme le plus courant est d'avoir des problèmes avec les articulations. Souvent, ces problèmes commenceront assez subtilement.
• Diminution de l'amplitude de mouvement. Le volley-ball est un jeu très actif, ce qui ne vous laisse pas beaucoup de temps pour vous positionner. L'arthrite peut rendre plus difficile pour vous de faire des mouvements rapides.
• Moins de flexibilité dans l'articulation. Troisièmement, l'arthrite peut commencer à limiter la façon dont vous bougez vos articulations car il devient trop raide ou douloureux de prendre certaines positions.

Malheureusement, ces problèmes vont probablement empirer avec le temps. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de ralentir la progression des symptômes. L'un d'eux est de faire du sport. Regardons quelques-unes des façons dont vous pouvez adapter votre routine de volleyball pour vous adapter à votre arthrite.

Chercher un traitement tôt

Si vous souffrez d'arthrite, la meilleure chose à faire est de demander un traitement dès que les symptômes commencent à apparaître. Cela permettra à votre médecin de commencer à recommander des moyens d'aider à gérer la douleur. Si vous attendez trop longtemps, les choses ne vont qu'empirer. En faisant cela, vous pourrez empêcher vos articulations de geler.

Utiliser des crèmes contre l'arthrite

Il existe de nombreuses crèmes pour vous aider à réduire la douleur associée à l'arthrite. Ceux-ci seront frottés sur la zone dans laquelle vous ressentez de la douleur. À partir de là, les produits chimiques seront absorbés par la peau. Ils aideront à bloquer la douleur, afin que vous puissiez déplacer l'articulation plus librement. Cet article approfondit le type d'ingrédients utilisés et le fonctionnement de ces traitements.

Exercices pour soulager l'arthrite

Si vous envisagez de pratiquer des sports intensifs, comme le volley-ball, vous devrez d'abord préparer votre corps. Pour faire ça, vous aurez besoin de faire des activités qui ont un faible impact sur vos articulations. Il y a beaucoup d'options à choisir. Certaines de ces activités comprennent :

• Nager
• Marcher avec des bâtons nordiques
• Taï chi
• Danser
• Aquagym

Ces exercices serviront à quelques fins importantes. D'abord, ils pourront vous aider à rester en forme physiquement. Ils seront également en mesure de vous aider à maintenir la flexibilité de l'articulation. Par ailleurs, ces exercices vous permettront de développer votre force. Cela ajoutera de la stabilité aux articulations.

Vous devriez réfléchir à vos passe-temps pour vous aider à déterminer l'activité que vous souhaitez exercer. Aligner vos exercices sur vos intérêts vous permettra de vous en tenir à un programme d'exercices beaucoup plus facilement.

Vous devrez également consulter votre médecin lors de l'élaboration de ce plan. Ils vous donneront plus de conseils sur le type d'activités que vous devriez faire. Votre médecin vous conseillera également sur la fréquence à laquelle vous devrez faire ces exercices. Souvent, bien que, vous devrez les faire au moins quelques heures par semaine. Ils seront en mesure de vous aider à planifier cet horaire autour de votre vie.

Avant une partie de volley-ball, c'est une bonne idée de faire certaines de ces activités, comme le tai-chi. Cela vous permettra d'étirer les articulations. Cela devrait vous aider à améliorer votre mobilité sur le terrain. Vous voudrez peut-être aussi parler à votre médecin d'exercices spécialement conçus pour les joueurs de volley-ball. Par exemple, vous voudrez peut-être vous concentrer sur l'articulation de l'aile.

Si vous avez fait une pause dans le volleyball, vous devrez vous frayer un chemin jusqu'à jouer à un jeu. Rappelles toi, le volley-ball peut exercer beaucoup de pression sur le corps. Vous devrez vous assurer que vos articulations sont préparées.

Communiquez avec votre coach

Vous devrez vous assurer d'informer votre entraîneur que vous souffrez d'arthrite. Il existe plusieurs façons de changer votre routine avant et après le match. Ceux-ci inclus:

• Réchauffer. Cela vous aidera à préparer vos articulations pour le match à venir. Cela devrait vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement et à améliorer votre flexibilité.
• Concentrez-vous sur la technique. Il est important de s'assurer que vous utilisez la bonne technique. Cela limitera la quantité de pression inutile qui est exercée sur vos articulations.
• Refroidir. Après avoir terminé la formation, vous devrez prendre le temps de soulager la pression sur vos articulations. Cela les empêchera de s'enflammer.

Autres conseils pour jouer au volleyball avec l'arthrite

Il existe quelques autres conseils que vous pouvez utiliser pour gérer les douleurs arthritiques lorsque vous pratiquez un sport. Ceux-ci inclus:

• Buvez beaucoup de liquides
• Saisir plus d'occasions de faire de l'exercice
• Écoutez votre corps. Si vos articulations sont plus douloureuses que d'habitude après une séance, c'est un signe que vous avez trop travaillé vous-même. Allez-y doucement lors de la prochaine session.
• Prenez le temps de récupérer. Si vous avez été blessé, vous devez prendre le temps de récupérer correctement. Si vos articulations sont enflammées, il faudra prendre le temps de retrouver une mobilité articulaire.
• Restez en contact avec votre médecin. Vous devrez discuter régulièrement avec votre médecin de votre arthrite et de son évolution. Ils seront en mesure de vous donner des conseils personnalisés sur la façon dont vous pouvez mieux le gérer.

Le volleyball augmente-t-il votre risque de développer de l'arthrite?

Il a été démontré que certains sports augmentent le risque de développer de l'arthrite à un jeune âge. Le volleyball est un sport intense, ce qui met beaucoup de pression sur vos articulations. Mais ce n'est pas ce qui détermine votre risque de contracter l'arthrite. Cela dépend principalement du nombre de blessures que vous subissez et de la façon dont vous les traitez.

Certaines blessures augmentent vos chances de développer de l'arthrite. Ceux-ci sont:

• Luxations articulaires
• Fracture
• Autres blessures au cartilage

Obtenir quelques os cassés n'est pas un gros problème. Mais si vous subissez le même type de blessure à plusieurs reprises, il commencera à endommager le cartilage dans l'os.

Par ailleurs, Parfois, vous serez tellement désespéré de revenir sur le terrain que vous ne laisserez pas à la blessure suffisamment de temps pour guérir. Par conséquent, les dégâts continueront longtemps. Même s'il peut être décevant de rester assis sur le banc pendant quelques semaines, c'est mieux que de vivre avec une raideur et une douleur à vie.

Mais ce n'est pas que de mauvaises nouvelles. Exercer, activité particulièrement vigoureuse, est bon pour les os. Les chercheurs ont découvert que ceux qui se livraient à un exercice intense développaient un cartilage plus épais. Les coureurs avaient deux fois moins de risques de développer une ostéoporose que ceux qui marchaient.

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Le volleyball n'est pas facile pour les articulations et profitera aux joueurs qui ont une large amplitude de mouvement. Cependant, si vous souffrez d'arthrite, vous n'aurez peut-être pas à abandonner le jeu que vous aimez. Mais vous devrez modifier votre routine. Vous devrez vous concentrer sur l'échauffement et le refroidissement. Vous devrez également vous assurer que vous utilisez le bon formulaire. Donc, si vous souffrez d'arthrite, demandez à votre médecin si vous pouvez jouer au volley-ball.