La légende du beach volley Phil Dalhausser révèle à quoi ressemble réellement son travail

Au cours de la dernière décennie, Phil Dalhausser a dominé le sport du beach-volley.

Il a remporté au moins un titre FIVB (fédération internationale de volleyball) au cours de chacune des 11 dernières années. Il a été nommé athlète masculin de l'année par USA Volleyball à quatre reprises. Il a remporté une médaille d'or aux Jeux olympiques d'été de 2008 à Pékin.

Le Dalhausser de 6 pieds 9 pouces est une présence majeure sur le terrain à plus d'un titre. Ses compétences de blocage d'élite combinées à son physique élancé l'ont aidé à gagner le surnom de "The Thin Beast". Aujourd'hui âgé de 37 ans, Dalhausser ne montre aucun signe de ralentissement. Avec le coup d'envoi de la Swatch Beach Volleyball Major Series 2017 cette semaine à Fort Lauderdale, STACK a rencontré Dalhausser pour découvrir ce que c'est que d'être un joueur professionnel de beach-volley.

STACK :Comment s'est passé votre entraînement pendant l'intersaison ? Vous décririez-vous comme un rat de gym ?

Phil Dalhausser : Il n'y avait pas beaucoup de travail au début de ma carrière, vraiment. Je joue beaucoup au volley-ball et c'est à peu près tout. Mais il n'y avait pas beaucoup de travail. Ce n'est que lorsque j'ai rencontré Todd Rogers avec qui j'ai commencé à jouer et qui m'a montré comment devenir un athlète professionnel. Le long des lignes de, vous savez, s'entraîner, élongation, et sorte de prendre soin de votre corps.

Je savais que je devrais faire des portés olympiques [à l'époque], mais j'étais si faible et inflexible alors que mon entraîneur de force était comme, « Je ne peux tout simplement pas vous lancer dans les ascenseurs olympiques. » C'était comme une lente progression. Il a probablement fallu environ six mois avant qu'il soit comme, "Très bien, Je pense que tu es prêt. Alors, tout comme Cleans and Snatches et Squats et des trucs comme ça.

Vous êtes-vous concentré sur quelque chose de particulier pendant cette intersaison ?

Cette intersaison, je me suis vraiment concentré sur ma posture. C'est quelque chose avec quoi je me bats depuis longtemps. Et vraiment, le simple fait de renforcer mon dos m'aide à me tenir droit; et si vous avez une meilleure posture lorsque vous vous balancez à une balle, votre épaule est en fait dans une meilleure position. Heures supplémentaires, vos épaules commenceront à se déchirer un peu si vous frappez grand avec une mauvaise posture. Il y a en fait beaucoup d'étirements et de travail des tissus mous impliqués, comme ouvrir ta poitrine, étirer votre poitrine et votre dos. Il y a beaucoup à faire :s'étirer, déploiement. C'est une sorte de progression lente. C'est un processus lent, mais ça avance.

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Quelle est l'importance de la flexibilité pour un joueur de votre taille dans votre sport ?

Avec les trucs de posture, Je me suis vraiment concentré sur mes fessiers cette année. Juste pour que je puisse me déplacer et me tenir un peu plus bas, et être un peu plus efficace parce que cela pourrait être si vous êtes juste une fraction de seconde plus rapide au ballon, ça peut faire une différence, vous savez. Et le tour du monde est si profond en ce moment que chaque point compte, donc si vous obtenez la balle une fraction de seconde plus vite, vous pouvez faire un meilleur jeu sur le ballon. J'essaie de m'étirer après chaque fois que nous pratiquons, et après chaque fois que je suis dans la salle de gym. Fondamentalement, J'ai une routine qui prend environ 10 ou 15 minutes environ, et j'essaie de le faire tous les jours.

Je vois que tu es fan de dry Needling. Comment est-ce arrivé?

Ouais, Je l'aime. C'est une sorte d'hybride entre l'acupuncture et le dry needling. Ils trouvent juste un point étroit dans votre muscle et y perforent une aiguille, et ça desserre ce nœud tout de suite. Vous pouvez même le stimuler et y faire passer un petit flux électrique, et cela détend vraiment vos muscles. Je l'aime. J'en faisais une fois par semaine quand j'avais une tendinite rotulienne au genou gauche, et ça a vraiment éclairci ça. Je le fais régulièrement depuis environ trois ou quatre ans maintenant.

Comment votre alimentation a-t-elle évolué au cours de votre carrière ?

Ma nutrition au début n'était pas idéale - je veux dire, J'ai mangé beaucoup de burritos, céréales pour le petit déjeuner, ce genre de chose. Vous savez que c'est en fait une question parfaite, car je viens de rencontrer une nutritionniste en décembre, et elle m'a dit que j'avais besoin de 185 grammes de protéines par jour. Ce qui est beaucoup. Alors, maintenant, je prends trois shakes protéinés par jour. Mais même avec trois shakes protéinés par jour, c'est seulement comme, Je pense que c'est 70 grammes de protéines. Alors, Il me reste encore plus de 100 grammes à inclure. C'est pourquoi je mange beaucoup de poulet et de poisson et des trucs comme ça. Et j'aime beaucoup les haricots, donc je mange beaucoup de haricots. Pour le déjeuner, par example, Je vais juste faire des burritos aux haricots. Une boîte entière de haricots avec des protéines et du fromage et j'y mettrai aussi des légumes verts mélangés.

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Tu as toujours été mince. Cela a-t-il été un choix conscient ou avez-vous simplement l'impression que c'est votre type de corps le plus athlétique ?

Pendant très longtemps, je n'ai pas été capable de garder du poids. Comme, Je vais entrer dans la saison pesant environ 200, et après la saison je pèserai environ 190. En 2010, Je suis descendu jusqu'au 182, ce qui n'est pas sain du tout. J'avais juste la peau et les os et mesurais 6 pieds 9 pouces, 182 livres. Mais après avoir rencontré cette nutritionniste, Je suppose que je n'ai tout simplement pas consommé assez de protéines dans le passé et c'est pourquoi je perds beaucoup de masse musculaire. Alors, j'espère que je pourrai rester au top des shakes protéinés et tout ça, et je peux garder un peu de poids. Mais ceci dit, À mon avis, le meilleur corps de beach-volley est constitué de jambes fortes et d'un haut du corps maigre. Vous ne voulez pas garder trop de viande sur vous. Vous ne voulez pas avoir d'énormes biceps parce que cela ne fait que vous retenir. Ils ne font rien pour toi sur le terrain, vous savez? Alors, vous sautez beaucoup sur un week-end de tournoi - je ne sais pas, 1, 000 fois ou quelque chose. Alors, ajouter quelques kilos en trop ici et là, sur ta poitrine ou quoi que ce soit, et tout d'un coup après le saut numéro 500, le poids supplémentaire commence à vous peser un peu.

Quelle est la plus grande idée fausse au sujet des joueurs professionnels de beach-volley ?

Je pense que les gens voient le style de vie – nous sommes tout le temps sur la plage. Et quand tu vas à un tournoi, tout le monde est en maillot de bain. Mais vous savez, nous le prenons assez au sérieux. Je ne me souviens pas de la dernière fois que j'ai fait la fête. C'est en partie parce que j'ai 37 ans avec une femme et deux enfants. Mais reste, Je pense que c'est la plus grande idée fausse. Nous essayons de le prendre au sérieux, vous savez. Sur une semaine moyenne, J'y consacre probablement environ 35 heures de travail — m'entraîner, faire de l'exercice, des étirements et toutes ces bonnes choses.

Vous êtes actuellement en partenariat avec Nick Lucena, mais vous avez eu du succès avec un certain nombre de partenaires au cours de votre carrière. Qu'est-ce qui fait un bon partenariat ?

La plus grande chose pour moi est la chimie. Comme, vous pouvez avoir deux très bons joueurs et pour une raison quelconque, ils ne jouent tout simplement pas bien ensemble. Quand j'ai joué pour la première fois avec Todd Rogers en 2005, son partenaire s'était cassé un doigt alors il m'a demandé si je voulais jouer avec lui. J'étais comme, "Ouais, c'est une évidence. Et je me suis envolé le lendemain pour l'Allemagne, et je pense que deux jours plus tard, le tournoi a commencé. Alors, nous avons comme une pratique, et nous avons fini septième au classement général. L'année suivante, nous avons commencé à jouer à plein temps et nous étions naturellement bien ensemble. Je pense que ça va un long chemin.

A quoi ressemble la compétition cette saison ?

La compétition est la plus intense qu'elle ait jamais été depuis que j'ai commencé à jouer. Mon premier vrai tournoi était en 2004, donc je suis dans le coin depuis un moment. En 2006, J'étais le gars le plus grand de la tournée. À présent, Je ne suis même pas dans le top 10. Les joueurs ne cessent de grossir, et ce ne sont pas que de grands goofballs. Ils sont qualifiés et ils peuvent jouer au ballon. Il y a beaucoup de bons joueurs du monde entier :la Russie, Italie, Espagne, Allemagne, les hollandais sont vraiment grands et talentueux. C'est dur ces jours-ci sur le tour du monde, mais cela me rend juste meilleur et me motive à faire confiance à mes muscles. Je suis toujours un grand homme ici, vous savez?

Quelles sont vos attentes pour cette saison ?

Le plus grand objectif serait de gagner les championnats du monde. Les championnats du monde dans notre sport ont lieu chaque année impaire donc 2015, 2017, 2019. Alors, c'est le plus gros objectif. Ensuite, gagnez autant de tournois que possible.