Un régime de culturisme Extreme

Un régime extrême de culturisme contient de l'eau , de protéines , de glucides et de graisses dans des parties très modérés et exclut les légumes les plus colorés , les produits laitiers et les fruits. Contrairement à l'alimentation d'une personne moyenne , le régime d'un bodybuilder ne comprend pas de gras trans , les sucres raffinés ou les viandes transformées , et gallons d'eau remplacer d'autres boissons . Clean Protein
blancs d' oeufs sont également une bonne source de protéines propres.

non - traitées et les protéines sans conservateurs sont des protéines propres. Cela inclut poulet maigre , poisson, la dinde et la viande sont une composante importante du régime alimentaire du carrossier . La quantité de la protéine qui est nécessaire dépendra de la graisse du corps du carrossier , la densité musculaire et modèles de formation . Plus proche d'un cas de culturisme , il est courant pour un bodybuilder de réduire les glucides et les graisses et augmenter la consommation de protéines.
Glucides complexes
patate douce est un glucide complexe commun mangé sur une culturisme régime .

glucides complexes sont à combustion lente qui offre une énergie durable pour de plus longues périodes . Les hydrates de carbone seront réduites à des aliments comme le brocoli et les asperges pendant le pic semaine ; avant la période des glucides chargement. Ce style de glucides appauvrissant créera glycogène musculaire faim pour créer plus complètes , les muscles plus difficile prospectifs.

Bonnes graisses
Une seule portion d'amandes contient 15 g de matières grasses .

Bien qu'un régime extrême de musculation comprend de faibles pourcentages de graisse, il ya de bons gras qui peuvent être utilisés pour le carburant. Les noix, les graines de lin et l'huile d'olive sont dans la bonne catégorie de matières grasses, mais doivent être conservés à une ou deux portions par jour selon l'apport calorique du concurrent .