Comment faire un berceau réussie dans Cheerleading

Un berceau de cheerleading se réfère à la capture effectuée par les bases et miroir arrière en un coup . Deux ou plusieurs bases soulèvent et détiennent un insecte, l'insecte ne pose ou saut et retombe dans les mains des bases et miroir arrière. Exécution d' un berceau réussie est essentielle pour la sécurité de toute l'équipe . Le dépliant est levée au moins 5 pieds en l'air et une chute peut blesser un membre de l'équipe dans le voisinage . Instructions
Retour spotter
1

Hurlement une commande pour lancer le berceau , comme " Cradle Ready! "
2

Saisir les chevilles de la fidélisation , de crier " ; Down " et plier avec les bases comme ils abaissent le dépliant peu! . Yell "Up ! " Et pousser sur les chevilles de la fidélisation comme elle est soulevé dans les airs . Levez vos bras complètement de suivre à travers le mouvement de lancer .
3

les poings et gardez vos bras tendus . Pousser à travers les bras de la fidélisation de l'attraper sous ses aisselles . Faire la capture aussi haut que possible pour amortir le dépliant . Gardez les genoux pliés pour éviter les blessures .

Bases
4

Tenir le pied de l' aviateur stable dans la cascade. Pliez vos genoux et abaisser légèrement le dépliant lorsque vous entendez le dos spotter crier «A bas ! " Ne pas baisser le pied de l'insecte avec vos bras ; permettre à vos genoux pour faire le travail . Travail à l'unisson avec l'autre base pour maintenir le niveau de dépliant en tout temps .
5

Soulevez et poussez le dépliant dans l'air quand vous entendez le spotter retour crier "Up ! " Poussez jusqu'à vos bras soient complètement relevées et lâchent le pied de l' insecte .
6

Placez un bras où le dos de l' insecte va atterrir et celui où les cuisses de la fidélisation vont atterrir . Attrapez fermement , plier les genoux pour absorber le poids .
Flier
7

Verrouillez vos jambes tout en soulevés dans l'air . Laissez les bases pour vous baisser légèrement, puis vous jeter en l'air . Gardez vos jambes verrouillé , aspirer par l'estomac et serrez vos muscles abdominaux .
8

Tirez votre poitrine et cambrer votre dos lorsque vous quittez les mains de la base .
9 < p > Réduisez vos bras à vos côtés comme vous tombez . Cambrer votre dos et gardez vos jambes parallèles au sol . Gardez vos muscles tendus et vos jambes pendant la descente . Laissez les bases pour vous attraper .