Comment construire un Kickboard Ab

Une planche est un jouet de la piscine commune utilisée pour le flottage et le canotage , mais il peut également être utilisé comme une pièce d'équipement d'exercice . Une planche ajoute la résistance à vos exercices abdominaux dans la piscine . Une planche norme est essentiellement rien de plus qu'un morceau de mousse épaisse peinte de deux pouces , généralement sous la forme d' un demi- ovale . Faites votre propre planche avec quelques matériaux de base de vos artisanat local magasin. Choses que vous devez
2 pouces feuille de polystyrène d'épaisseur
Marker Photos Couteau
Peinture acrylique Photos Pinceau
journaux
Afficher Instructions

1

dessiner un contour demi- ovale sur la feuille de mousse de polystyrène d'environ 18 pouces de long , ou de dessiner une forme différente si vous voulez. La forme n'est pas importante puisque vous utilisez uniquement la planche pour créer une résistance à vos exercices d'abdos .
2

Couper le long du contour avec votre couteau .
3 < p> Etalez quelques vieux journaux et mettre le conseil sur eux.
4

Appliquer une couche de peinture acrylique sur un côté de la carte et attendre une heure pour sécher. Badigeonner une autre couche de peinture sur et attendre une heure pour sécher. Retournez le conseil d'administration et de la peinture sur l'autre côté et les bords avec deux couches de peinture . Laisser la planche à sécher toute la nuit avant de prendre dans l'eau .