Comment faire un Low Pull Up Bar à la maison

Lorsque vous êtes à la recherche pour un exercice rapide de cibler le haut du corps , faisant tractions est un choix idéal . Tractions travaillent le dos , les épaules , la poitrine et les bras , tout d'un coup. Si vous ne pouvez pas effectuer même une répétition d'un " régulier " tirer vers le haut sur ​​une barre de hauteur standard , une alternative est d'utiliser une barre inférieure qui réduit la quantité de poids corporel , vous devez soulever . Pour faire un pull bas jusqu'à , s'asseoir ou de se bloquer dans la barre et garder une partie de votre poids de corps sur le sol pour rendre l'exercice moins difficile . Certains matériels de plomberie de base est tout ce que vous avez besoin de faire un peu tirer vers le haut la barre à la maison . Choses que vous devez
Finder Stud
bande
Pencil
1 pouce flasque métallique circulaire Photos 1 pouce en forme de U bride métallique
Percer
Vis mesure
1 pouces tuyau en acier galvanisé de longueur personnalisée
Voir Instructions
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Choisissez une porte qui a un châssis robuste , sans garniture lâche ou brisée . Portes sont généralement encadrés par des poteaux de bois , mais si vous n'êtes pas sûr d'utiliser un détecteur de montants le long de la porte pour localiser les poteaux.
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Mesurez à partir du sol à environ 3,5 pieds de chaque côté de la porte et faire une marque avec un crayon pour désigner l'emplacement pour fixer les brides métalliques . Si la porte a un diviseur de bois de chaque côté , assurez-vous d'éviter de fixer les brides sur le côté où la porte se ferme . Mesurez la largeur de la porte , et un morceau de 1 pouce tuyau galvanisé coupe à environ 1 /8 de pouce plus courte que la largeur de la porte. La plupart des quincailleries ou plomberie approvisionnement peuvent couper le tuyau à la taille .
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Utilisez une perceuse pour fixer les vis à travers un tuyau bride de 1 pouce de chaque côté de la porte , avec le bord inférieur de chaque bride de toucher la marque de crayon . Une bride doit avoir un cercle complet de 1 pouce dans laquelle on peut faire glisser le tube de 1 pouce , et l'autre bride doit être en forme de U de sorte que le tube peut coulisser dans le fond du "U ", mais également coulisser vers le haut et hors de l' bride pour un retrait facile .
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Faites glisser le tube dans la bride circulaire sur un côté de la porte , puis dans la bride en forme de U sur le côté opposé de la porte . Le tuyau doit être bien ajusté entre les brides , avec très peu de mouvement horizontal . L'avantage de ce type de pull up bar est que la barre peut être enlevé lorsqu'il n'est pas utilisé .