Comment faire abdominaux sangles

sangles abdominales sont un outil simple mais efficace pour isoler les muscles abdominaux tout en utilisant un formateur abdominale à la maison ou dans la salle de gym . Ils soulagent bras et de l'épaule tension créée par la plupart des machines de formation et de rediriger la charge de travail de vos abdominaux . Sangles abdominales sont disponibles à l'achat dans la plupart des détaillants d'exercice , mais de faire votre propre est plus rentable . Seule l'expérience de base de la couture est nécessaire , et des sangles sur mesure vous permettent de personnaliser les mesures de votre propre corps . Choses que vous devez
12 pieds nylon cerclage
Ruban à mesurer
Couturière craie Photos Ciseaux
aiguille
Enfilez
Épingles
formateur abdominale
£ 10 plaques de poids
Montrer Instructions
Le 1

Cut sangle en nylon dans une bande de 38 pouces , un morceau de 15 pouces et une section de 91 pouces .
2

Plier chaque extrémité de la sangle longue de 91 pouces de moins de 1 /2 pouce et coudre ensemble pour éviter l'effilochage et dénouement .
3

Plier chaque extrémité des deux parties de sangle restant sous 2 1/2 pouces et broches . Point fermé de 1 pouce pour former des boucles d'extrémité . Examinez la couture coffret "x" couramment utilisé pour coudre laisses de chien de sangle de nylon ou sacs à dos , car cela couture fournira les grands sangles et éviter les boucles de déchirant , et causer des blessures .
4

Enfiler le 38 pouces sangle dans une boucle de la pièce de 15 pouces jusqu'à ce qu'il soit centré et passer la courroie plus dans l'autre boucle pour créer un ensemble "H" inégale .
5

Drapé de la sangle 38 pouces sur vos épaules , permettant la traverse 15 pouces à courir dans le dos .
6

Tirez les extrémités de la sangle 91 pouces sous vos bras et enfiler chaque extrémité dans la boucle balançant le plus proche sur la 38 pouces section , ainsi qu'il ressort de l'avant, vous portez un sac à dos .
7

faites glisser le nombre souhaité de plaques de poids sur votre formateur ab .
8

Mont votre formateur ab et se pencher en avant . Saisir les extrémités suspendus de votre longue sangle abdominale et envelopper l'excès autour des poignées de la machine . Gardez sangles dans votre prise autour du guidon que vous avez terminé votre séance d'entraînement .