Comment construire une plate-forme Soulevé

Le soulevé de terre est l'un des trois jauges de levage de puissance et la méthode la plus claire pour tester la résistance globale . Deadlifting tire son nom de la nature de l'ascenseur : apporter poids mort ( poids pose immobile sur le sol ) jusqu'à en mouvement avant de redescendre sur la terre , remplissant l'ascenseur . Deadlifts exercer l'ensemble des membres inférieurs ainsi que les muscles stabilisateurs , comme les abdominaux, les bras et les épaules . En raison du poids énorme utilisé pendant accroupir , vous devez utiliser une plate-forme pour ne pas endommager le poids ou le sol . Heureusement , ces plates-formes sont faciles à faire avec les bonnes ressources . Choses que vous devez
4 qualité CDX 4 pieds par des feuilles de contreplaqué de 8 pieds (aussi appelés panneaux de particules )
2 , 2 - pied par des dalles de 8 pieds de 3/4-inch tapis de caoutchouc
perceuse la
vis
Voir Instructions
Le 1

fixer deux feuilles de contreplaqué , parallèles et à côté de l'autre . Vous devez construire votre plate-forme de deadlift où vous prévoyez de l'utiliser . Il sera difficile de se déplacer autrement.
2

Définissez vos deux feuilles restantes de contreplaqué en bas , perpendiculaire sur les deux premiers . Il devrait en résulter un même carré . Visser les planches ensemble , en plaçant une vis tous les 2 pieds le long du périmètre . Panneaux de particules a plus d'absorption que le contreplaqué ordinaire et créera coussin supplémentaire pour le soulevé .
3

Placez une dalle de tapis de caoutchouc sur les côtés opposés de votre base de contreplaqué . Posez le caoutchouc perpendiculaire aux meilleurs feuilles de contreplaqué . Votre plate-forme devrait être un carré parfait avec un pied - 4 par l'espace de 8 pieds de bois bordée par deux 2 - pied par des dalles de 8 pieds de tapis de caoutchouc .
4

vis le tapis de caoutchouc vers le bas, placer une vis chaque pied . Assurez-vous de décaler les vis avec ceux utilisés dans le contreplaqué .