Comment faire un Reverse Pull Up Bar

Une barre de pull-up inverse , aussi connu comme une barre de chin-up , est identique à une barre de traction régulier . Il est couramment utilisé pour développer la force du haut du corps et est un moyen efficace pour construire la masse musculaire sans soulever des poids lourds . Il ya plusieurs façons de boucler votre barre , mais en utilisant mince rembourrage en mousse , enveloppé dans du ruban , est peu coûteux et fonctionne bien pour protéger vos mains des cloques et des callosités . Choses que vous devez
3/4-inch tuyau noir , 36 pouces de long
2 tubes coudes , angle Photos 2 tuyaux noirs , 3/4-inch de diamètre et 12 cm de long
2 à 90 degrés brides , 3/4-inch ouverture
2 pouces par morceau de bois de 6 pouces , 42 pouces de long
8 vis à bois, longue
vis 8 en bois de 1 pouce , 3 1/2 pouces de long
Crayon de Stud Finder de tournevis
Ladder
rembourrage mousse
hockey ou guidoline
Voir Instructions
1

Vissez le 36 - pouces tuyau noir sur les coudes de 90 degrés. Visser les deux pièces de 12 pouces de tuyau noir sur l'extrémité opposée des coudes de 90 degrés. Visser les deux brides sur les extrémités du tuyau noir de 12 pouces.
2

Visser les brides dans la 2 pouces par 6 pouces morceau de bois à l'aide de huit vis à bois .

Photos 3

Trouver les goujons dans votre plafond à l'aide d'un détecteur de montants ou l'emplacement des poteaux connus , marquant les emplacements et faire en sorte que chaque vis entrera un goujon .
4

Fixez votre 2 pouces par 6 pouces morceau de bois au plafond , bar pointant vers le sol , en utilisant huit vis à bois, espacés de sorte qu'ils vont chacun dans un haras .
5

Enroulez le rembourrage en mousse autour de la barre , en le fixant en enroulant une bande de préhension , comme le hockey ou la guidoline , tout autour du rembourrage .