Comment construire une boîte ou Box Jumps

boîtes d'entraînement peuvent venir dans une multitude de formes et de tailles . Différents schémas d'entraînement nécessitent des boîtes de taille . Ces types de boîtes peuvent être grandes pour augmenter verticales , la vitesse de formation et la formation de pliométrie . Par exemple , une boîte pourrait être construit pour être 12 pouces de haut , mais le processus serait le même pour la construction de boîtes plus grand ou plus . Les seules choses qui changeraient seraient la taille des morceaux de contreplaqué et le nombre de vis nécessaires . Choses que vous devez Photos 1 feuille ( 4 'x 8' x 3/4 " ) d'épaisseur
20 vis de terrasse ( 2 " )
colle bois
peinture texturée (facultatif )
adresse scie ou scie à table
Percer
Ruban à mesurer
Cordeau
Crayon de papier de verre et /ou d'une ponceuse électrique Photos de pâte à bois
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1

Marquer et découper les quatre pièces de 12 pouces par 24 pouces identiques pour les côtés et une pièce de 24 par 24 pour le haut . Commencez par farinage vos lignes de coupe sur le contreplaqué . Utilisez le ruban à mesurer le long du bord de 4 pieds et faire une marque au crayon tous les 12 pouces . Répétez cette opération sur le bord opposé .
2

Utilisation de la ligne de craie , connecter les marques que vous venez de faire à chaque extrémité du contre-plaqué . Il devrait y avoir trois lignes à la craie perpendiculaires au bord de 4 pieds . Répétez ce processus le long du bord de 8 pieds , mais au lieu de faire une marque tous les 12 pouces , faire une marque tous les 24 pouces .
3

Connectez les marques à nouveau avec la ligne de craie . Une fois la grille de la craie est fait , il suffit d'utiliser une scie à couper les quatre côtés et le dessus . Une scie de table peut aussi être utilisé pour couper le contreplaqué .
4

Assembler les côtés de la partie supérieure de la boîte . Déposer une première des pièces latérales sur une surface plane . Appliquer un cordon de colle à bois le long d'un de ses bords plus longs . Tenez la partie supérieure de 24 par 24 perpendiculaire à la pièce de côté et appuyez ensemble. Assurez-vous que les bords soient .
5

Utilisez une perceuse et quatre vis de terrasse pour fixer les deux pièces . Répétez cette étape avec les trois autres pièces latérales , mais n'oubliez pas d'appliquer la colle à bois le long de tous les joints bout à bout - . Où le bois est toughing bois
6

Visser les pièces latérales avec les vis de terrasse après les côtés sont fixés à la pièce supérieure . Trois vis de chaque côté devraient suffire . Essuyer tout excès de colle à bois et laisser sécher .
7

Poncer les zones rugueuses sur les côtés qui pourraient entraîner des éclats fois que la colle est sèche . Une ponceuse électrique est un travail plus rapide et moins , mais si vous n'en avez pas , vous pouvez tout simplement utiliser du papier de verre et un bloc de bois . Ne pas sabler le haut de la boîte , sauf si vous prévoyez d'ajouter la peinture texturée ou un autre dispositif abrasif .
8

Vérifier la stabilité de la zone avant de sauter sur elle . Assis ou debout sur ​​la boîte lentement pour tester la durabilité . Si plus de durabilité est nécessaire , il suffit de mesurer et couper un autre morceau de 24 par 24 de contreplaqué et de joindre au fond avec les vis de terrasse .