Cuisse Maître Itinéraire

Les zones intérieures et extérieures de la cuisse sont quelques-unes des parties les plus difficiles du corps pour ton . Le Maître cuisse cible directement les zones à serrer et la forme de vos cuisses où l'équipement et le poids de gymnastique régulière ont difficilement atteint . Avec la répétition des mouvements simples à l'aide du Maître cuisse dans son placement correct , vous pouvez obtenir le résultat souhaité de jambes tonique tout en étant dans le confort de votre propre home.Things Vous devez
Straight- retour chaise

Afficher Instructions
1

votre fauteuil sur une surface solide et s'asseoir dans une bonne posture .
2

Assurez-vous que vos pieds touchent entièrement le sol et vos genoux sont légèrement sur ​​le bord de la chaise afin que vos genoux peuvent librement aller et venir .
3

Placez vos pieds juste à côté de l'autre sur le sol, à peine toucher , et mettre Maître cuisse entre vos genoux avec le bouton qui relie les deux côtés pointant vers le sol.
4

Lay une main sur chaque poignée du Maître cuisse pour s'assurer qu'il reste en place . La poignée doit être légèrement supérieur à celui de votre genou .
5

Garder une bonne posture et une main sur chaque poignée de votre maître de cuisse , presser doucement vos cuisses amenant les genoux vers l'autre . Une fois ensemble, tenir pour seulement une seconde et libèrera doucement à la position ouverte .
6

Continuez ce mouvement en douceur et lentement 12 fois , puis reposez-vous pendant une minute . Répéter deux autres fois pour terminer trois ensembles complets de 12 .