Comment faire du kayak plus rapidement

Le kayak fait appel à de nombreuses compétences, notamment l'équilibre, force de base et coordination. Le kayak est une activité pratiquée sur n'importe quel plan d'eau, y compris les rivières rapides et lentes, océans et lacs. Quelle que soit la surface de l'eau, les coups de pagaie et la technique utilisée par les kayakistes pour devenir plus rapides et plus efficaces, sont identiques.

Asseyez-vous correctement dans le kayak. Asseyez-vous droit avec la plante des pieds appuyée contre les repose-pieds, ou des accolades. Les genoux doivent être pliés en forme de losange avec vos cuisses pressées contre les renforts de cuisse pour un kayak de style cockpit ou vos mollets et cuisses contre le kayak pour un style de bateau assis sur le dessus. S'asseoir correctement permet la mobilité dans le haut du torse, diminue le risque de blessure à l'épaule et augmente vos points de contact avec le kayak.

Faites pivoter votre torse. La pagaie efficace et efficiente survient lorsqu'un kayakiste s'appuie sur la puissance de base plutôt que sur la force des bras pour propulser le bateau vers l'avant. Les muscles qui composent le torse sont plus forts que les muscles des bras, ou biceps et triceps, et sont moins susceptibles de se fatiguer.

Poussez contre les repose-pieds avec la pointe de vos pieds pendant que vous pagayez. Pousser avec les jambes fournit le couple nécessaire pour une rotation efficace du torse et pour pagayer.

Pousser et tirer la palette. Lors d'un coup de pagaie, vous devez utiliser votre main supérieure pour pousser la lame vers l'avant tout en tirant avec la main la plus proche de la surface de l'eau. Lorsque vous avez tiré la pagaie juste au-delà de votre hanche, étendez la pagaie avant et préparez-vous à la planter dans l'eau. Soulevez rapidement la pagaie arrière lorsqu'elle est au niveau de votre taille et plantez simultanément la pagaie avant dans l'eau. Garder la pagaie dans l'eau trop longtemps ne crée que de la traînée et ralentit en fait votre rythme de pagayage.

Augmentez l'angle de la pagaie. Tenir la pagaie à un angle élevé, ou plus à la verticale de l'eau, permet à la lame de la pagaie de se déplacer dans l'eau plus près du bateau. Les coups de pagaie plus près de la coque du bateau vous permettent d'exercer plus de puissance vers l'avant avec moins de virages. Suivre le bateau en ligne droite augmentera votre vitesse de pagayage.

Détendez la prise. Une prise ferme peut entraîner une fatigue plus rapide des muscles des avant-bras. Pour bien tenir votre pagaie, enroulez légèrement vos doigts autour du manche de la pagaie, en utilisant votre pouce pour le maintenir en place. En tirant, appuyez votre pouce contre la pagaie et poussez avec la partie plate de la main, ou votre paume.