Comment garder Cascadeur Coffre-fort dans Cheerleading

cascades Cheerleading exigent un certain nombre de risques . Chaque fois que vous implémentez un coup , vous faites confiance à quelqu'un d'autre pour vous garder en sécurité . Si vous avez pris les mesures de sécurité appropriées , ces risques sont acceptables . Vous exécutez vos acrobaties sans grand risque de blessure . Avant d'essayer tout coup , même ceux que vous avez fait de nombreuses fois auparavant ou ceux faits à la maison loin de la pratique , de prendre toutes les précautions nécessaires pour rester en sécurité et sans risque de blessure . Instructions
Le 1

Retirez tous les bijoux et attacher vos cheveux en queue de cheval . Porter des vêtements et des chaussures appropriés. Par exemple , ne jamais pratiquer cascades en tongs .
2

Utilisez un observateur à tout moment. L' observateur vous protège de l'atterrissage de manière incorrecte et vous blesser. Par exemple , si vous êtes retournement , l'observateur s'assure que vous ne retournez pas hors du tapis ou dans les objets qui peuvent vous blesser.
3

extensible avant tout coup . Votre coach doit aider vous et votre équipe de développer un étirement meilleure routine pour vous. Utilisez-le avant de vous pratiquez un coup , même si vous n'êtes pas à la pratique .
4

Renforcer votre coeur avec des pompes , des squats et situp . Cascadeur exigent que vous maintenez votre propre poids et parfois le poids d'une autre personne . Vous ne pouvez pas vous-même ou d'autres soutenez si votre cœur n'est pas en forme.
5

pratique la technique dans un endroit sûr avant de tenter le coup de façon indépendante. Par exemple , pratiquer un salto arrière dans une piscine , d'un plongeoir ou côté , avant de l'essayer sur une natte.