Comment faire votre propre Échauffement Cheerleading

Cheerleaders ont à fort impact , des spectacles de haute énergie qui nécessitent corps souple. Quand une pom-pom girl se sent lent et raide , il montre dans la performance . Il peut même conduire à des blessures . La conception de vos propres échauffement vous permet d'adapter la routine pour les compétences de vos pom-pom girls . Il vous assure le meilleur profit sans usure les participants trop avant un spectacle . Instructions
Le 1

tester les jambes et abdomen souplesse de vos cheerleaders en leur demandant de faire un assortiment d'étirements . Demandez-leur de s'asseoir et étendre complètement les jambes tout en essayant de toucher leurs orteils . Demandez-leur de pratiquer faire le grand écart aussi bien ou au mieux de leurs capacités.
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Poser les pom-pom girls se temps dans une course d'endurance sur une piste . Regarder dans les coulisses pour vérifier les résultats . Cela vous indique combien d' endurance vos cheerleaders ont , afin de mieux vous comprendre combien de temps vous pouvez faire vos exercices d'échauffement avant de pousser les pom-pom girls dernières leurs points de confort .
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Poser les pom-pom girls de réciter certains de leurs acclamations les plus courts et favoris . Incorporer ces acclamations simples et familières dans vos échauffements . Les acclamations rythmiques mis un rythme pour les échauffements et aider les cheerleaders effacer leurs voix pour une performance .
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Concevoir un programme d'échauffement qui commence avec de légers étirements établies au rythme de la joie . Par exemple , les participants ont accroupissez-vous dans un premier temps et sauter sur chaque troisième syllabe dans la joie .
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Organiser un sprint court après l'étirement qui exige que les participants à courir une distance convenable pour leur endurance niveaux . C'est seulement un échauffement , alors assurez le court . Par exemple , font courir un tiers de la longueur le coureur le plus faible peut gérer.
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Intégrer un échauffement de musculation dans la routine . Obtenir les muscles des bras réchauffé , il sera plus facile pour les pom-pom girls Photos de lever et de jeter l'autre .