Comment construire votre propre Ladder Agilité

sports en relation avec boule - tous exigent un niveau élevé de l'athlétisme . , Les pieds agiles rapides sont pratiquement une condition préalable pour les sports populaires comme le football . Chaque athlète qui souhaitent exceller doit constamment travailler à améliorer leurs habiletés athlétiques . Échelles d'agilité sont excellents pour la construction de coordination et d'augmenter la vitesse de pied pour ceux qui sont assez athlétique doué pour faire la coupe . Choses que vous devez
ruban à mesurer
Marker
Hack vu
Schéma de conception
tuyau en PVC
connecteurs PVC
colle PVC (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Sélectionnez le niveau de difficulté que vous voulez l'échelle d'agilité pour répondre , et le type de pied compétence que vous voulez vous concentrer sur . Dessinez sur une feuille de papier la forme de l'échelle de pied que vous voulez construire . Dessinez soit un seul , échelle double, triple ou quadruple - coupe .
2 s'étendent toujours et réchauffer avant des exercices de remise en forme .

Déterminer la taille et la forme des sections de l'échelle. Planifiez les tailles des sections de l'échelle pour accueillir des mouvements simples , une seule étape ou plus complexes à plusieurs étapes des séquences de mouvements du pied , en fonction du niveau et de l'âge des athlètes qui vont l'utiliser , et pour qui le sport, il sera utilisé .

Photos 3

Concevoir les sections étape avec différentes largeurs . Inclure une seule étape , double- étape et espaces triple étapes entre les espaces . Disposez les séquences le long de l'échelle et de les répéter au moins trois ou quatre fois dans une même série.
4 sports de contact , comme le football , exigent une puissance explosive .

Construire l'échelle à une longueur substantielle difficile . Étendre au moins à 10 mètres ( 30 pieds) ou plus, encore dépendant des divers exercices que vous souhaitez utiliser avec . Par exemple , l'ours rampe ( multi-directionnel , le mouvement rapide sur les pieds et les mains seulement) devrait être plus long que 30 pieds .
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Étalez la première section sur le papier . Utilisez une conception linéaire droite , un carré avec des réductions de 90 degrés ou un motif circulaire . Mettre en place (y compris assez de places d'étape, et la zone entre les espaces ), donc il a avant, arrière , droite, gauche convivialité directionnelle par les utilisateurs uniques et multiples .
6 PVC blanc est léger et peut être démonté et déplacé ou réorganisé .

utilisation de 1 pouce , PVC blanc , coupé à quatre pièces de 36 pouces différentes , pour former un carré . Utilisez les connecteurs et de la colle pour construire la première section de l'échelle dessinée -up . Une fois terminé, vous devriez quatre à six sections de PVC vissées formant quatre à six 36 de 36 places .
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Attendez de le tester sur place avant de coller ensemble. Mettre en place la première section sur le champ de pratique et de tester avec de vrais , des exercices vivants . Assurez-vous qu'il a assez de place dans chaque carré , mais assurez-vous qu'il est un ajustement serré avec peu de place pour l'erreur . Ajuster la taille en fonction des résultats des tests en direct sur ​​le terrain avant d'ajouter les autres sections pour former une échelle d'agilité dans l'un des modèles de l'étape 5 .