Comment construire la masse musculaire énorme

L'exercice quotidien et couper les calories vides peut vous aider à mettre en forme . Gagner de la masse musculaire , cependant, nécessite un régime encore plus détaillé qui comprend beaucoup de protéines et des exercices constants tels que l'haltérophilie lourde . Pour obtenir la masse musculaire énorme peut également nécessiter la prise de suppléments spéciaux pour alimenter les fibres musculaires . La combinaison de ces éléments avec le reste optimal aidera à construire la masse musculaire énorme . Instructions
Le 1

Changer vos repas d'inclure de grandes quantités de sources de protéines comme les produits à base de soja , les haricots et les viandes maigres et la graisse ébarbé . Les sources de protéines plus naturels que vous ajoutez , la plus grande capacité vous donnez à votre corps pour augmenter la taille des fibres musculaires . Ajouter aussi des glucides complexes comme le blé entier pour fournir du carburant pour que la croissance musculaire . Votre apport calorique devrait augmenter avec la croissance de votre muscle .
2 course ou la marche sur le tapis roulant est un excellent exercice cardio-vasculaire .

Inclure un cardio réchauffer pendant 20 minutes avant l'exercice . Cela aidera à obtenir le sang qui coule et de fournir de l'oxygène à vos muscles , vous permettant ainsi de soulever sans début de la fatigue musculaire .
3 La musculation vous aidera à construire les muscles .

Procéder à un entraînement de musculation tous les jours . Ces séances d'entraînement devraient impliquer des poids lourds qui poussent vos muscles à l'échec de six à huit répétitions . Cette charge de résistance rompt effectivement en bas de vos fibres musculaires afin qu'ils puissent réparer dans les plus forts . Augmenter la résistance de poids car il devient plus facile de lever afin que vos muscles sont constamment remis en question .
4 Un smoothie riche en protéines est une excellente collation après l'entraînement .

Mangez un supplément de protéines chargées ou une collation juste après vous avez terminé une séance d'entraînement . Vos muscles de récupérer plus rapidement de cette façon. La combinaison de protéines avec une source sucrée comme un smoothie livrera plus rapide vers les muscles.
5

bien dormir la nuit et se reposer vos muscles . Huit heures de sommeil par nuit est la quantité optimale pour la récupération musculaire . Ne pas travailler sur un groupe de muscles comme vos jambes plus de deux fois par semaine . Donnez-leur au moins un jour de repos pour se développer ; ne pas le faire peut entraîner des blessures ou la croissance musculaire lente .