Comment garder les pieds de blesser Lorsque Danse

La danse est un excellent exercice , et en fonction de l'intensité de l'activité , vous pouvez graver n'importe où de 100 à 400 calories en une heure . Situé à seulement 2 ou 3 heures de danse sociale peuvent fournir un faible impact entraînement aérobique modéré . Parce que la danse exige une bonne posture , une personne qui se livre à elle sera également mieux marcher , respirer et se sentir mieux par la suite. Outre les nombreux avantages pour la santé , une soirée de danse peut être énormément de plaisir, aussi . Vous avez juste besoin de prendre des mesures pour minimiser les frais sur vos pieds . Choses que vous devez
brosse métallique
Voir Instructions
Le 1

danse sur un plancher de bois . C'est mieux pour le dos et les genoux que de danser sur les planchers de béton ou de tuiles , qui sont trop dur . Danse sur le plancher de bois franc ou plancher amorti diminue l'impact sur ​​les articulations et réduit le risque de blessure .
2

Porter des chaussures bien ajustées . Les femmes devraient choisir des pompes à talons bas et une semelle qui glisse sur le sol sans glisser . Talons devraient être pas plus de 2 pouces ( ou moins, si vous êtes débutant ) . Une fois que vous vous sentez à l'aise dans la danse des talons hauts , vous pourriez vouloir essayer 2 - . Talons ½ pouces
3

Évitez les chaussures qui s'adaptent trop serré , cependant . Alors que vous voulez un ajustement parfait pour vous assurer que vos pieds ne se déplacent pas trop à l'intérieur de la chaussure , assurez-vous que vous avez un certain espace pour les orteils pour éviter les problèmes de pieds comme des oignons , des cors , durillons et de développement. Aussi séduisante qu'ils pourraient l'être , laisser passer styles de chaussures qui comportent orteils ouverts ou un dos ouvert .
4

Gardez vos chaussures de danse en bon état . Les semelles doivent être en daim ou en cuir pour fournir la flexibilité . Vous ne voulez pas de semelles qui collent à la piste de danse . Certains danseurs portent des loisirs de bowling chaussures avec des semelles en cuir et les talons. Ils sont moins chers que les chaussures de danse , sont rembourrée pour plus de confort , semelles en daim et sont faciles à entretenir.
5

Nettoyer les semelles de vos chaussures de danse avec une chaussure brosse métallique ou autre brosse métallique ( comme le type que vous utilisez pour nettoyer un barbecue à l'extérieur ) . Évitez de porter les mêmes chaussures que vous portez pour la danse quand vous allez à l'extérieur .
6

danse sur un sol propre , sec , plutôt que d'un parquet ciré . Vous ne voulez pas les semelles de vos chaussures ramasser la cire à partir du plancher . Si vous vous trouvez glisser sur un sol glissant , appliquer un peu d'huile de ricin pour les semelles de vos chaussures avant de les brosser propre.
7

Maintenez une bonne posture . Centrez votre corps sur les boules de vos pieds , en gardant vos pieds sous votre corps comme vous dansez . Levez la tête et le dos, la poitrine et vos épaules vers le bas et en arrière, mais détendue . Une bonne posture est non seulement sain pour le dos , mais il met le moins de pression sur les ligaments et les muscles de soutien de votre corps .