Comment éviter d'avoir des ampoules en jouant au football

Le football implique une combinaison de jogging, sprints, s'arrête et pivote. Lorsque les crampons ne sont pas correctement dimensionnés ou correctement rodés, des cloques douloureuses peuvent en résulter, surtout sur l'arrière des talons et la plante des pieds. La meilleure façon d'éviter les ampoules est d'en prévenir les causes courantes.

Prévention des ampoules

Portez des chaussures bien ajustées qui ne sont ni trop serrées ni trop lâches. Un mouvement excessif du pied peut provoquer des frottements qui entraînent des cloques, tandis que des chaussures trop serrées peuvent provoquer des cloques dues à une pression excessive. Si vous identifiez des « points chauds » sur vos pieds, ces zones qui deviennent sensibles et rouges lorsque vous portez vos crampons, placez une barrière telle que la moleskine sur le hotspot. Vous pouvez également lubrifier le hotspot avec de la vaseline pour minimiser la friction.

Entre les jeux, portez des tongs ou des sandales pour encourager vos pieds à rester au sec, car l'humidité constante du pied peut entraîner des ampoules. Quand tu es dans tes crampons, porter mince, des chaussettes anti-transpiration et de la poudre pour les pieds pour aider à garder vos pieds aussi secs que possible.