Différences entre la méditation et la visualisation

Parler de méditation et de visualisation, c'est parler d'un sujet si vaste que la généralisation est presque impossible. Mystiques et moines, athlètes et guerriers, les thérapeutes et les professionnels de la santé ont tous leur propre point de vue sur la méditation et la visualisation et sur la manière de les accomplir. Pourtant, quelques principes généraux sont valables dans tous les domaines :la méditation et la visualisation sont des exercices mentaux avec certaines caractéristiques en commun et quelques différences.

Méditation

La méditation est un état de concentration profonde. Il amène l'esprit à se concentrer, une « concentration en un seul point ». Ce faisant, il bloque ou calme le bavardage mental typique que la plupart des gens ont constamment dans leur esprit. Les bouddhistes parlent de "l'esprit de singe, " l'esprit qui passe d'un sujet à l'autre. La méditation, c'est donner une banane au singe, en lui donnant un focus pour l'empêcher de sauter d'une chose à l'autre. Ce foyer peut être le souffle, les sensations du corps, un mantra ou un son. Ou la mise au point peut être une image statique ou en mouvement.

Visualisation

Lorsque le centre d'une méditation est une image, la méditation devient visualisation. La visualisation est un type particulier de méditation. La visualisation est parfois appelée imagerie mentale ou répétition mentale. Elle peut prendre la forme d'une vue visuelle ou kinesthésique. Si vous utilisez une focalisation kinesthésique, vous créez dans votre esprit l'expérience de faire quelque chose. Vous pourriez ressentir les sensations dans votre corps. Vous pourriez vivre l'action et ses conséquences en détail dans votre esprit. Si vous effectuez une visualisation simple, vous imaginez un cadre, une autre personne ou une séquence d'événements -- quelque chose en dehors de vous-même. La visualisation peut être à la fois visuelle et kinesthésique. Vous pouvez vous visualiser dans un décor, ressentir l'impact de ce paramètre sur votre corps et votre esprit.

Méditation qui n'est pas Visualisation

Bien que la visualisation soit généralement un type spécifique de méditation, toutes les méditations n'impliquent pas la visualisation. Méditation mantra, par example, implique d'amener l'esprit à se concentrer sur un mot ou une phrase, que vous répétez maintes et maintes fois à haute voix ou dans votre esprit. La méditation sur la respiration consiste à garder l'esprit concentré sur la sensation de la respiration lorsqu'elle entre et sort du corps. Ces deux méditations tentent de sevrer l'esprit du flot constant d'images qui le traversent. Le but de ces méditations est d'arrêter la visualisation.

Utilisations de la visualisation

Méditation de visualisation, pourtant, cultive l'imagerie mentale. Les objectifs de ces visualisations sont aussi variés que les images mentales elles-mêmes. La visualisation pour la relaxation peut inclure une image mentale d'un lieu de détente - un paysage naturel ou un endroit où l'on se sent en sécurité. La visualisation pour la guérison peut inclure des images mentales du corps attaquant une maladie ou d'une lumière de guérison baignant le corps. La visualisation à des fins religieuses peut inclure des images mentales de personnalités religieuses importantes ou du paradis ou de l'enfer. La visualisation à des fins d'entraînement athlétique est généralement kinesthésique et implique de voir et de sentir le corps effectuer parfaitement un mouvement spécifique au sport.