Comment faire votre propre bretelles Ab

stations tout-en- un sont des morceaux polyvalents de l'équipement visant à économiser de l'espace et d'éliminer la nécessité de passer à des machines différentes . Certaines stations d'entraînement disposent d'un système de masse et câble avec une poignée différente pour chaque séance d'entraînement, tandis que d'autres ressemblent plus à une jungle gym fixe . Vous pouvez utiliser des sangles ab soit avec le style de la station d'entraînement aussi longtemps que il ya un point d'attache et amplement d'espace pour le mouvement clair. Toujours vérifier ces deux conditions , ainsi que l'usure de l' ab -mêmes courroies avant chaque séance d'entraînement pour la sécurité . Choses que vous devez
7 pieds , 2 pouces de large sangle en nylon Photos de mousse d'uréthane 1/2-inch
Ruler Photos Ciseaux
Bougie Photos Résultats Photos évier Photos craie colle Tissu
la machine à coudre
fil robuste
2 en forme de D mousqueton clips avec vis de blocage s'est vu attribuer pour votre poids
Afficher Instructions
1

Couper une longueur de 3 1/2-foot de sangle en nylon et une pièce rectangulaire de mousse 1 1/2 pieds de long et 4 cm de large .
2

Sceller les extrémités de la sangle par fusion les dessus d'une flamme . Placez une bougie allumée à l'intérieur d'un évier et maintenez la sangle près mais pas directement dans la flamme . Déplacez la sangle avant en arrière dans un mouvement de scie , puis retirer du feu . Mettez l' eau et éteindre la chandelle si la flamme devient ingérable .
3

Poser la toile sur une surface plane . Mesurer 2 pouces à partir de la gauche puis de la droite . Placez une marque à la craie à chaque emplacement .
4

Appliquer la colle sur le premier pouce de la sangle aux deux extrémités . Replier les extrémités de la sangle sur les marques de 2 pouces . Cela va créer un patch 1 -en-2 pouces avec de la colle et un 1 - pouces de long boucle à chaque extrémité de la sangle . Séchez la sangle nuit .
5

broder un motif carré autour de la zone collée à sécuriser. Terminer la couture en formant un " X " à travers les mailles carrés . Ne pas le point sur ​​la boucle de 1 pouce à l' extrémité de la sangle .
6

mesure le long de la longueur de la sangle départ au bord brut de la bande , deux pouces de la fin . Marquer 7 cm du bord sur les deux côtés droit et gauche . Cela marquer une section 1 1/2-foot-wide au milieu de la sangle où la mousse doit être placé.
7

Appliquez de la colle à la section de la sangle 1 1/2-foot . Appuyez sur le rectangle de mousse sur la région, en l'alignant avec les marques . Déplacer la mousse vers le haut ou vers le bas de sorte qu'il existe un excédent de 1 pouce sur le dessus et le dessous de la sangle . Sécher pendant la nuit .
8

Retournez la sangle de sorte que la mousse est sur ​​le fond et la sangle est sur ​​le dessus. Coudre le long de la longueur de la sangle où il rencontre la mousse , formant trois lignes régulièrement espacées qui sont 1/4 de pouce sur les bords de la sangle et le long de la ligne médiane .
9

Tournez la sangle de manière que les trois coutures parallèles sont horizontaux . Coudre deux coutures verticales jusqu'à la côté droit , perpendiculaires aux coutures parallèles , et 1/4 de pouce du côté de la mousse , espacées de 1/4 pouce d'intervalle . Répétez sur le côté gauche de la sangle et de nouveau dans le centre .
10

Ouvrez les mousquetons et les accrocher sur l'extrémité de la sangle à travers la boucle de 1 pouce à chaque extrémité .
Photos 11

Répétez les étapes 1 à 10 pour créer un second bracelet ab .
12

Fixez les sangles à une barre de pull-up . Tenez la sangle avec le côté mousse vers le haut. Ouvrez le clip , le poser sur la barre de traction et le refermer . Insérez vos bras à travers les boucles et serrer la sangle rembourrée de mousse sous le mousqueton .