Comment faire du kayak avec une rotation du torse

kayak longue distance est physiquement exigeant et , quand c'est fait correctement , sucs bras et la force de l'épaule rapidement. Utilisation du torse pour la part du lion de la puissance transfère efficacement la puissance des bras et des épaules dans le noyau du corps et permet un effort soutenu pour pagayer longue distance . Lors de l'apprentissage premier à utiliser le torse dans la course , il est souvent sentiment maladroit et non naturelle . Gardez à elle . Au fil du temps il devient une seconde nature . Choses que vous devez
Kayak et équipement associé
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Le 1

s'asseoir dans la boîte de kayak et maintenez les palettes afin que vos mains sont à égale largeur de vos épaules tout en saisissant l'arbre . Imaginez " la boîte de pagayeur . " L' Il s'agit de la zone en face de vous qui s'étend de l'habitacle jusqu'à vos épaules . Lorsque tendre la main pour la course , la case " se termine " à la distance lorsque les pales ont frappé l'eau .
2

Commencez votre coup de pagaie normale , sans la correction de torse . Trempez-les dans et de la pagaie au moins cinq ou six coups pour obtenir la vitesse de coque aller .
3

Twist votre torse et de garder vos bras et les épaules dans une position statique avec un virage de 45 degrés dans votre coude côté eau ( du côté où le paddle- lame pénètre dans l'eau . ) Sentez la puissance de sortir de votre partie inférieure du corps et non vos bras ou les épaules . Apportez le contraire pagaie de côté et puis vers le bas dans l'eau pour compléter la course , de tordre votre torse de ce côté .
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Twist votre torse pas plus de 30 degrés à chaque coup de pagaie . Lorsque vous débutez , après environ 50 ou plus coups , vous devriez vous sentir les muscles de l' abdomen et le resserrement de brûlure de l'acide lactique . C'est une bonne chose . Laissez -vous et récupérer . Puis commencer le bassin de nouveau , avec la torsion du torse.
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Conditionner vos muscles abdominaux plus de temps pour développer la palette course torse de torsion et augmenter l'endurance .

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