Comment construire une planche inclinée

Construisez une planche inclinée avec une inclinaison réglable. Cette planche est inclinée en accrochant une extrémité sur une structure en forme d'échelle qui est montée au mur. Cela vous permet d'ajuster l'inclinaison de la planche et de sélectionner une hauteur appropriée pour votre programme.

Coupez deux deux par quatre en deux (morceaux de 4 pieds). Si vous avez une planche de 8 pieds de long, cela signifie qu'il ne devrait pas y avoir de déchets. Achetez six longueurs de tige de goujon de 1,5 pouce en sections de 3 pieds.

Achetez une scie cloche de 1,5 pouce (38 millimètres) dans l'allée des poignées de porte d'une quincaillerie. Recherchez un outil en forme de coupe avec des bords de scie sur le bord et un foret dépassant du centre.

Mesurez 6 pouces à partir de l'extrémité de la planche et percez le premier trou au centre du côté large de la planche. Vous devrez peut-être vider la scie du bois et percer à nouveau dans le même trou plus d'une fois jusqu'à ce que vous ayez traversé le bois aux trois quarts (1,5 pouces). Répétez le processus à des intervalles de 6 pouces le long du corps de la planche vers l'extrémité cinq fois de plus. Répétez ces étapes avec une autre planche. Collez les goujons dans les trous des deux planches comme les barreaux d'une échelle. Passez à l'étape suivante avant que la colle ne sèche.

Placez les planches percées sur le sol avec le haut et le bas à égalité l'une avec l'autre et les tiges de goujon toujours à l'intérieur. Placez les deux planches non percées à trois pieds l'une de l'autre à l'arrière des planches percées. Pré-percez les trous pour les vis à tête plate à l'aide d'un foret de la taille de l'arbre (pas des dents) de la vis. Utilisez des vis à tête plate dans ces trous pour fixer les planches à l'arrière de "l'échelle". Montez ce cadre au mur dans les poteaux muraux à l'aide d'autres vis à tête plate.

Coupez une section de 6 pieds par 2,5 pieds dans une feuille de contreplaqué à l'aide d'une scie à table. Utilisez du papier de verre pour lisser les bords rugueux afin qu'ils ne perforent pas le vinyle. Coupez un morceau de vinyle de six pouces plus large et plus haut que le contreplaqué. Utilisez un pistolet à colle chaude pour fixer les trois côtés du vinyle sur la face inférieure du contreplaqué. Remplissez le vinyle de coton pour qu'il soit uniformément réparti. Emballez-le fermement et assurez-vous qu'il n'est pas grumeleux avant de sceller le dernier bord avec le pistolet à colle sur la face inférieure du contreplaqué.

Attachez les crochets à un pouce de chaque bord de deux coins à une extrémité de la planche. Les crochets permettent à la planche de s'accrocher aux différentes tiges de goujon. Assurez-vous que les crochets sont suffisamment solides pour supporter le poids lorsque vous les achetez à la quincaillerie. L'extrémité la plus éloignée de la planche repose sur le sol pour former la pente sur laquelle vous vous allongerez lorsque vous vous exercerez.

Des astuces

Teindre ou peindre les barreaux et le cadre pour un effet décoratif. Pour maintenir vos pieds en place si vos orteils n'atteindront pas l'échelon suivant (ou si vous êtes sur l'échelon supérieur), attachez simplement une boucle de corde à l'aide d'un nœud carré (consultez nos autres articles pour obtenir des conseils pour faire un nœud carré). Attachez cette boucle en la glissant autour des crochets, en le tordant et en le remontant par-dessus l'extrémité de la planche.

Mises en garde

Assurez-vous de tester les matériaux et la fabrication sur l'appareil. Testez les pièces avant utilisation et inspectez-les périodiquement avant utilisation. Ces pièces s'adapteront à une utilisation normale par la plupart des gens. Ne montez pas cette planche à plus de 1 pied du sol. Ne laissez pas les enfants jouer sur ou autour de cet équipement et assurez-vous de ne pas bouger trop vigoureusement pour ne pas secouer les crochets des barreaux. Assurez-vous que tout ce que vous attachez au mur entre dans les montants. Ne placez pas la boucle de corde autour d'autre chose que sur le dessus de vos pieds. N'attachez pas l'autre extrémité de la boucle au support mural/à l'échelle au cas où la planche tomberait.