Comment faire un football bois luge

Lors du premier tour , un traîneau de football de bois pourrait ressembler à quelque chose d'un enfant utiliser pour voler vers le bas d'une pente de glace en plein hiver . En réalité , un traîneau de football de bois est un outil de conditionnement utilisés par les athlètes - en particulier les joueurs de football - à former pour le gameplay . Traîneaux peuvent être pondérées pour un entraînement personnalisé , et utilisés pour développer la force dans le torse, les bras et les jambes d'un joueur . En matière de formation , il tente de sprint tout en poussant le traîneau pondérée en face de lui , ou en le tirant derrière lui . Même si vous n'êtes pas un joueur de football , vous pouvez utiliser un traîneau de football de bois pour vous donner une séance d'entraînement intense . Choses que vous devez Photos 6 , planches de 6 pieds de long 2 - en-4 feuillus
Jigsaw
Marteau Taille D ongles Photos Perceuse
2 eyehook attaches
poids libres
harnais en caoutchouc de
Montrer Instructions
Le 1

Utilisez une scie sauteuse ou scie à main pour couper six 6 pieds de long 2 - en-4 planches de bois franc en 12 même 3 pieds de long segments . Couper les angles de 45 degrés à l'extrémité de deux des segments , si l'angle des extrémités du sol et ne sont pas planes .
2

Position trois 2 - en-4 segments sur le dessus des deux planches inclinées . Utilisez un marteau et des clous de taille D pour relier les trois segments des deux planches inclinées . Placez les trois segments du conseil d'administration de sorte qu'ils sont 2 pouces de chaque extrémité de la partie supérieure des panneaux d'angle. Enfoncer les clous dans le haut des trois segments et dans les planches inclinées .
3

Marteau un autre segment au-dessus du segment inférieur plus éloignée des planches inclinées .

4

Couper deux des segments 2 - en-4 3 pieds de long dans la moitié encore , si vous avez quatre pièces 1 1/2-foot longtemps. Placez deux des courtes pièces sur une surface plane . Définir un conseil de 3 pieds de long par 2 -en-4 sur le dessus d'eux horizontalement . Alignez les extrémités . Marteau deux taille D clous de bois dans les extrémités de la pièce de 3 pieds , de se connecter à des longs morceaux 1-1/2-foot .
5

Posez l'appareil sur une surface plane avec le jambes courtes vers le haut et le bord de 3 pieds vers le bas. Placez un autre conseil de 3 pieds contre le bord avant de l'appareil , de sorte qu'il s'aligne avec les bords des pattes courtes et la longueur de la planche de 3 pieds . Fixez la carte avec quatre autres de taille D clous de bois , martelant deux dans chaque extrémité.
6

Levez l'unité en forme de T que vous avez construit . Définissez les jambes courtes sur le dessus des extrémités non - angle de la plate-forme que vous avez construit plus tôt. Branchez l'appareil en forme de T à la plate-forme par martelage quatre D clous de taille entre les jambes et dans la bande de 3 pieds comprenant la plate-forme .
7

Couper les extrémités des deux restant 1-1 /longues planches 2 - pied dans un angle de 45 degrés . Placez les panneaux contre les côtés de la luge en diagonale . Marteler dans une de chaque côté de la luge avec une extrémité reliée à la barre de poussée en forme de T , et l'autre extrémité connectée à la base de la plate-forme .
8

Percer deux trous pilotes dans le côté de la plate-forme la plus proche des bas de jambes en angle de la luge . Enfiler une attache eyehook dans chaque trou . Utilisez les attaches pour relier un harnais en caoutchouc pour le traîneau quand vous voulez construire la force des jambes en faisant glisser derrière vous .
9

marteau les dernières deux autres planches de 3 pieds pour former un 4 pouces à l'échelle de bloc . Placer le bloc dans le milieu de la plate-forme de traîneau. Tournez le traîneau pour exposer son fond . Marteau quatre D clous de taille à travers le fond de la luge dans le poste de 4 pouces pour le fixer à la luge . Glisser disques d'haltères sur le poste, lorsque cela est souhaité , pour ajouter du poids à la luge d'augmenter la difficulté de le pousser sur le sol , ou en le tirant derrière vous avec le harnais attaché autour de votre taille .