Est P90X la meilleure façon d'obtenir Ripped

Le programme P90X est passée de fin de nuit infomercial à une réussite de remise en forme de l'industrie. Mais vous demandez peut-être si P90X est la meilleure façon de construire de solides , des muscles définis . En bref : c'est compliqué . Le programme P90X contient tous les meilleurs éléments d'un programme de remise en forme bien arrondie , mais il n'y a aucune étude indiquant clairement qu'il est plus efficace que le pompage de fer à la salle de gym . Que disent les experts

Une étude indépendante menée par l' American Council on Exercise a conclu que le programme P90X contient quelques-uns des meilleurs éléments pour obtenir votre corps en grande forme et construire le muscle . L'équipe de recherche a décidé que le programme P90X dépassé les normes de l'industrie de conditionnement physique pour améliorer la condition physique . Cependant , l'étude n'a pas testé l'efficacité de P90X au renforcement musculaire par rapport à d'autres routines de remise en forme , comme soulever des poids libres , kettlebells , des appareils de musculation ou de programmes rivaux du corps entier entraînement , comme la folie ou Tae Bo .
haute intensité Interval Training

John Porcari , Ph.D, chercheur principal de l'Université de programme d'exercice et de la santé du Wisconsin , estime que la formation intervalle de haute intensité est la meilleure façon d'obtenir votre corps en grande forme , à la fois en termes de perte de poids et le renforcement musculaire . La formation d'intervalle à haute intensité est une technique d'exercice qui combine des périodes d'intense activité avec des périodes d'activité ou de repos modéré . Par exemple , dans P90X , vous effectuez autant de squats de saut possible dans un intervalle de 30 secondes , puis repos pendant 60 secondes . Vous pouvez pratiquer les mêmes à haute intensité intervalle des exercices d'entraînement sur ​​votre propre , mais si vous demandez à quelqu'un de conduire la routine et regarder le temps , P90X pourrait être une meilleure option pour vous .

Muscle Confusion

Selon "Shape" magazine, l'une des meilleures raisons d'essayer le programme de formation P90X se résume à un concept appelé « confusion musculaire . " Le Conseil américain sur l'exercice explique en outre que " les scientifiques appellent d'exercice tous les jours périodisation ondulée , qui est le principe que, en changeant régulièrement des entraînements , le corps n'a pas le temps de s'adapter et devenir efficace dans l'exercice . " En bref : plus vous confondez vos muscles , plus vite vous brûlerez des calories et à construire le muscle . Pour vous assurer que vous n'avez jamais plateau avec ou sans P90X , mettez vos exercices régulièrement . Par exemple , si vous effectuez toujours le même circuit à la salle de sport , essayez d'inverser l'ordre la prochaine fois.

Choses à considérer

Il n'ya pas de voie rapide pour les muscles déchirés et avec le programme P90X , vous aurez besoin de mettre dans le temps et d'efforts pour vraiment voir des résultats dans les 90 jours . C'est aussi un programme intense qui vous oblige à être en bonne santé pour commencer. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou une maladie chronique , l'obésité , le vieillissement ou tout nouveau à l'exercice, assurez-vous de vérifier avec votre médecin pour voir si le programme P90X est bon pour vous . Enfin, le programme P90X est conçu pour s'intégrer à un régime alimentaire correspondant à la perte de poids et de la nutrition optimale - fitness. Si vous essayez de vous faire arnaquer et êtes toujours manger trop de calories , gras ou les aliments transformés , vous pourriez ne pas voir les gains que vous recherchez.