Comment faire de votre séance d'entraînement Crossfit Vous

Crossfit est un programme d'entraînement populaire qui intègre cardio, de force et de souplesse grâce à des exercices comme le sprint , gymnastique , haltérophilie , aviron et plus . Alors qu'il est pratique d'avoir tous les outils nécessaires pour une bonne séance d'entraînement Crossfit à votre salle de gym , vous pouvez concevoir votre propre séance d'entraînement Crossfit si vous voulez économiser de l' argent ou vous préférez simplement à travailler à la maison . Choses que vous devez
équipement d'exercice (en fonction des exercices choisis )
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Le 1

faire vos recherches . Crossfit comprend une grande variété d'exercices qui travaillent chaque partie du corps . Choisissez les exercices que vous aimez et qui sont appropriés pour votre niveau de forme physique . Si vous êtes habitué à des exercices à fort impact , vous pouvez inclure des pantins et sauter à la corde dans votre routine cardio . Si vous êtes juste de commencer à travailler sur , bâton à faible impact cardio , comme des coups de poing ou le jogging dans place.Similarly , si vous vous débattez avec force du haut du corps , commencer avec des poids de 5 livres , plutôt que de sauter à droite dans pompes .
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Variez vos exercices . Ne vous contentez pas varier l'exercice spécifique que vous faites , mais varier les groupes musculaires que vous travaillez . Il ya une tendance à vouloir faire plus de ce que vous faites bien , car il vous fait vous sentir confiant. Mettez en place tous les jours, comprennent l'étirement dans votre routine et le travail sur les groupes musculaires qui sont plus faibles et , à son tour , plus difficile . Si vous faites beaucoup de push-ups ou l'aviron , un jour, se concentrer sur les presses de la jambe et se fend le lendemain . Varier les groupes musculaires garantit également que vous construisez force partout.
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Suivi de votre routine . Non seulement le suivi de votre routine vous tenir responsable , mais il vous aide à éviter de répéter des exercices trop souvent . Suivi de votre routine permet également d'identifier ce qui est efficace et ce qui n'est pas . Tenez un journal ou utiliser un site de remise en forme comme SparkPeople d'écrire ce fait lors de votre séance d'entraînement et ce que vous avez mangé ce jour-là . Notez également votre niveau d'énergie , comment mal vous êtes et combien de poids ou de pouces que vous avez perdu .
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Relevez le défi . Lors de l'utilisation de poids de 5 livres devient facile , augmenter le poids vous soulevez . Lorsque vos fentes se facile , aller plus loin et quand vous ne vous sentez pas vos étirements , étirer plus loin. Vous allez construire la force que vous continuez à pratiquer des séances d'entraînement Crossfit , pour éviter les plateaux , vous avez pour contester en permanence vous

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