Comment construire une boîte pour Plyo Exercices pliométrique

boîtes de Plyo sont utilisés dans des séances d'entraînement de pliométrie . A l'entraînement pliométrique développer rapidement et les muscles de contrats pour améliorer les performances , le plus souvent dans le sport . Une boîte de plyo acheté dans un magasin de détail peut prendre un morceau de votre portefeuille , mais vous pouvez économiser de l'argent et de construire vos propres box.Things de Plyo Vous devez
4 , 2 pouces par 4 pouces par 8 pieds plots de pin Photos 1 morceau de ferraille 3/4- à 1 pouces contreplaqué au moins 2 par 2 pouces
1 petite boîte de 1 1/2-inch vis
1 petite bouteille bois colle Photos
Afficher Instructions
Le 1

couper les poteaux de pin en huit morceaux de 2 pieds , quatre morceaux 1 ½ pieds et quatre pièces d'utiliser des accolades comme transversaux . ( Vous voudrez peut-être de construire la première boîte et couper les morceaux de bretelles croisées plus tard . )
2

Avec quatre des morceaux de 2 pieds font un carré et bois les coller ensemble . Ensuite, les vis avec des vis à bois . Répéter l'opération avec les quatre autres morceaux .
3

Mettez les morceaux 1 ½ pieds à chaque coin de l'une de vos places debout. Colle et vis .
4

Inclinez le carré avec les 1 1/2-foot morceaux sur le côté et glissez l'autre carré sur les verticales 1 pièces ½ pieds . Coller et visser la deuxième place aux pièces verticales de sorte qu'il semble le même que le carré en bas .
5

Tenez la boîte de retour sur la place en bas . Mettez dans la traverse . La meilleure façon de le faire est de placer un morceau de 2 -en-4 dans la case en diagonale , marquer l'endroit à couper, puis le couper . Après avoir coupé une colle à la pièce et le visser sur la boîte et passer à la pièce suivante . Assurez-vous que la croix de contreventement sur ​​les côtés face va dans des directions opposées .
6

Placez la boîte de plyo haut en bas sur le contreplaqué et tracer avant de faire votre coupe . Couper la forme du contre-plaqué et le coller sur le dessus de la boîte . Placez les vis dans les coins .