Comment construire les Knuckles pour Boxers

Boxers dépendent d'une variété de stratégies de lutte contre offensives et défensives pour gagner des compétitions. La formation est constituée d'exercices régulièrement en fonction endurance , la gymnastique et le conditionnement de l'esprit et le corps d'un combattant . Une variété de techniques pourrait permettre à un boxeur de renforcer ses articulations . Vous pouvez commencer les exercices d'entraînement et de construire progressivement vos doigts . Instructions
Le 1

Effectuer articulation push-ups pour construire la force de vos mains et de durcir la peau qui entoure vos doigts . Utilisez les deux doigts les plus proches de votre pouce pour soutenir le poids de votre corps , tout en effectuant articulation push-ups . Modifier votre formation pour effectuer des push-ups sur des surfaces telles que des planchers de bois franc, planchers de béton et de sable pour aider à conditionner vos doigts .
2

Frappez un sac lourd pour construire vos doigts . Percez un sac lourd en utilisant la force de lumière et vous pouvez commencer à construire vos poignets , articulations et la force de la main . Livrer coups de poing avec plus d'impact que vos doigts deviennent plus conditionné . Gardez vos poignets droits pour éviter les blessures en frappant le sac lourd ou tout autre objet .
3

Remplissez un seau avec du sable . Poinçonnage dans le sable peut durcir vos mains et vos doigts .
4

Consommer des produits laitiers tous les jours , tels que le lait , les œufs, le fromage et le yogourt , ainsi que des suppléments de calcium pour construire des os solides .
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