Comment porter un cuir Ceinture de levage

port de la ceinture de levage lorsque vous powerlifting ou la musculation peut vous fournir un soutien supplémentaire autour de la colonne vertébrale - qui peut être bénéfique pour soulever encore plus de poids . Certains haltérophiles jurent que par eux , d'autres disent qu'ils sont une faible compensation pour les poussoirs avec la faiblesse des muscles de base et que la meilleure option est de faire des exercices qui renforcent le cœur . Si vous êtes convaincu que vous avez besoin d'une ceinture , il doit être serré et vous ne devez l'utiliser lorsque vous faites un représentant ou ensembles - redoublement limité à près de votre puissance maximale . Instructions
Le 1

Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules et inspirez profondément . Puis expirez , qui fera de votre nervures , de diminuer un peu .
2

Enrouler la courroie autour de votre abdomen , le bas de la bande juste au-dessus de vos os de la hanche . La face avant de la courroie doit couvrir votre nombril .
3

Inspirez à nouveau, puis expirez profondément , attacher la ceinture serrée et permettant à votre abdomen et le dos de presse contre la bande . Lorsque vous inspirez , votre dos, les côtés et l'abdomen doit toute la presse contre la bande .
4

Fixez l'extrémité de la ceinture dans la boucle sur le côté de la bande à maintenir l'extrémité de la ceinture contre le corps au lieu de battement autour que vous soulevez .