Comment faire mouvement Grapevine aérobie

La vigne est un vieux mouvement de danse de l'école qui est fréquemment utilisé dans la plupart des cours d'aérobic . Le mouvement prend un peu de pratique , mais peut facilement être maîtrisé en quelques séances . Cependant , il faut savoir . Une fois que vous obtenez le coup de la vigne , il peut devenir très addictif . Apprenez les rudiments de ce mouvement classique en lisant les étapes ci-dessous . Instructions
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Consultez votre médecin avant de commencer un exercice de routine pour voir quel type de programme d'aérobie est conseillé .
2

Trouver une zone ( 50 à 60 pieds carrés ) de commencer à pratiquer la mécanique générale du déménagement de la vigne . Essayez un parc , une salle de sport ou tout espace ouvert où vous pourrez pratiquer de l'exercice dans une relative intimité .
3

Avoir une idée de l'exercice en visualisant la technique en 4 étapes . La séquence de base de la vigne est la suivante : faire un pas de côté , enjamber et devant le pied de plomb , de faire un pas de côté et pas derrière le pied de plomb . Revoir cette séquence dans votre tête jusqu'à ce que vous sentez à l'aise avec elle .
4

pratique quelques mouvements de la vigne en marchant lentement à travers la séquence de comptage de chaque étape ( 1 , 2 , 3 , 4 ) que vous allez . Une fois que vous atteignez l'étape 4 , répétez la séquence jusqu'à ce que vous obtenez un joli rythme va . Continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous pouvez effectuer le déplacement couramment sans compter .
5

Trouver de la musique avec une belle séquence de 4 beats constante . Essayez de garder le rythme pendant que vous effectuez la vigne . Une fois que vous avez maîtrisé le mouvement , vous permettre de déplacer avec le rythme de la musique .