Comment déplacer un Incline
1
stand à côté du banc incliné . Placez-vous de sorte que votre côté droit est le plus proche du haut de la banquette.
2
Repérez le bouton sur le pop -pin , qui est sous le pad arrière du banc . Dévisser en tournant dans le sens antihoraire et juste assez loin que vous pouvez tirer sur et relâchez la pop broches du trou de série .
3
Tenez le pop - broche avec votre main gauche . Placez votre main droite sur le dessus de la banc incliné avec vos doigts suspendue au-dessus du bord .
4
Tirer ou pousser sur le banc avec votre main droite pour régler la pente.
5
Définir le banc à un 30 - à angle de 45 degrés pour des exercices tels que banc incliné presse . Un angle plus petit se concentre la plus forte concentration sur vos muscles . Par exemple , au cours de la presse banc incliné , votre poitrine et les épaules font la plupart du travail lorsque le banc est fixé à un 30 - à l'inclinaison de 45 degrés
6
Augmenter la taille de l'angle . et de créer une plus grande inclinaison en configurant votre banc à un 45 - à angle de 60 degrés . Utilisez-le pour des exercices tels que des boucles d'haltères et d'inverser latéral soulève pour amener la concentration musculaire inférieure dans vos bras et le dos .
7
Relâchez le pop - tige dans un trou . Tournez le bouton vers la droite jusqu'à ce qu'il se resserre et la broche est bien dans le trou .