Comment obtenir plus sévères Knuckles

Renforcer votre jointures est idéal pour les artistes martiaux et de nombreux autres amateurs de sport , car elle augmente la stabilité musculaire dans les poignets, les bras, les épaules et le noyau . Prendre le temps de durcir vos doigts permettra d'améliorer non seulement la force de vos doigts , mais de votre coup de poing globale ainsi . Instructions
Le 1

faire des pompes en utilisant vos doigts au lieu de palmiers . Placez vos doigts de la longueur sur une surface plane , même avec vos épaules . Lean sur vos deux premiers doigts pendant que vous descendez si vos deux derniers doigts soulèvent légèrement la surface . Vos coudes doivent se plier vers l'intérieur au lieu de l'extérieur. Comme vous élevez , tourner lentement sur ​​tous vos doigts . Augmenter
2

poinçonnage de pratique sur un punching-ball et progressivement la rugosité de la surface . Enveloppez un sac de toile de jute autour du sac à durcir jusqu'à un peu .
3

Percez arbres lourds utilisant un tapis de protection pour éviter de couper les mains . La résistance de l'arbre aidera également à renforcer vos poignets et la puissance de frappe.
4

former régulièrement vos doigts pour les amener à votre ténacité souhaitée . Planifiez votre temps de formation de force d'articulation et de s'en tenir au régime .