Comment Haie

Les obstacles sont l'une des piste et des événements les plus impressionnants de terrain . Hurdlers doivent combiner la vitesse de sprinters avec l'athlétisme et la coordination des sauteurs en longueur et saut en hauteur . Un bon coureur de haies sera en mesure de dégager l'obstacle et de maintenir un rythme de sprint . Il faut athlètes olympiques années à maîtriser cet art grâce au travail acharné et à la pratique . Voici comment commencer . Instructions
Le 1

Obtenir une tête de bon élan acquis . Pratique en utilisant les blocs de départ ou tout simplement de démarrer à partir d'un arrêt complet . Vous ne pouvez pas effacer efficacement les obstacles sans une certaine vitesse de votre côté . Cela vous aide également à coordonner votre saut . Tous les grands coureurs de haies ont tout temporisée jusqu'à même de savoir combien de mesures à prendre entre chaque obstacle .
2

Évaluer l'obstacle deux à trois pieds avant vous êtes prêt à sauter. Visualisez votre jeu de jambes pour vous assurer que vos pieds seront dans la bonne position pour sauter par l'obstacle . Cela demande de la pratique , mais une fois que vous l'avez compris, il aidera votre saut dans les grands moyens .
3

Coup de votre pied non plantés et quand vous obtenez environ deux pieds de l'obstacle . La distance dépend de votre vitesse et de la hauteur . Lever cette jambe aussi haut que vous le pouvez. Hurdlers chevronnés peuvent soulever leurs jambes au niveau de la taille ou plus. Assurez-vous qu'il est suffisamment élevée pour surmonter l'obstacle .
4

Printemps pied planté sur le sol pour donner à votre corps la hauteur, il doit effacer l'obstacle . Une fois que vous avez vu le sur le sol , tirez votre jambe arrière complètement et plier sous votre derrière .
5

Plantez votre pied de plomb une fois que vous avez effacé l'obstacle et pivoter le pied arrière vers l'avant dans un courir mouvement.