Comment faire Cheerleading Downs complets

Quand une pom-pom girl effectue un ascenseur , elle a besoin d'un moyen de sortir hors de lui . Un bas complet est une méthode avancée pour sortir d'un ascenseur. Lors d'un bas plein , un dépliant est maintenu en l'air par deux bases comme un observateur se tient derrière elle . Les pom-pom girls dans la position de base jettent le flyer , dépliant effectue une rotation de 360 ​​degrés , et les bases de l'attraper . Choses que vous devez
tapis de gymnastique Photos 4 cheerleaders ( 1 prospectus et 3 bases)
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Le 1

entrer dans un ascenseur au sommet d'une gymnastique mat . Placez chaque pied dans les mains d'une pom-pom girl agissant comme une base . Verrouillez vos genoux comme les pom-pom girls de base vous élever dans l'ascenseur . Ils tiennent vos pieds au niveau de leur poitrine . Une troisième base se trouve derrière vous comme un observateur .
2

Comptez sorte que toutes les bases sont prêts à vous lancer . Dites «Trois , deux, un . "
3

Soyez dans l'air lorsque les deux bases vous tournent légèrement en l'air .
4

Exécutez le bas plein . Atteindre vos poches et transformer votre corps une rotation complète . Accédez à votre bras gauche pour une poche arrière, sous le bras avant atteint une poche avant . Le bras gauche reste tendue derrière vous comme le bras droit reste en face de vous . Compléter une rotation complète de 360 ​​degrés .
5

Cassez dans une position carpée que les bases se préparent à vous attraper.
6

terres dans les bras des pom-pom girls de base dans la position de berceau . L' observateur permet de vous prendre par derrière comme les deux autres pom-pom girls de base font un berceau avec leurs bras pour vous atterrissez po