Surmonter la nervosité de la concurrence

Êtes-vous prêt pour le sol de compétition? Pour certains athlètes, l'odeur de la laque et les uniformes à strass les rendent plus énergiques qu'ils ne l'ont jamais été. Ces enfants se sentent concentrés, préparés et prêts à faire face à tout ce qui se présente à eux. Cependant, tous les athlètes ne ressentent pas cela. Certains ressentent une anxiété extrême, oublient complètement leur routine et ne savent pas comment gérer la pression d'être sur scène. Si vous souffrez de cette anxiété, ou si certains de vos athlètes en souffrent, lisez les conseils suivants pour les aider à se sentir plus confiants en jetant leurs compétences par terre et moins inquiets.

Qu'est-ce qui cause la nervosité ?

L'anxiété que nous ressentons lorsque nous jouons est causée par la réaction de combat ou de fuite de notre corps. Cela signifie que nous avons l'impression d'être attaqués physiquement, même si ce n'est pas le cas. Cela explique pourquoi nous nous sentons en réel danger, même si nous ne le sommes pas. Les symptômes de l'anxiété liée à la performance peuvent inclure un pouls rapide et une respiration rapide, une bouche sèche, des mains et des genoux tremblants, des mains moites et froides, des nausées et même des changements de vision. Rien de tout cela ne ressemble à ce que vous voulez expérimenter avant de participer à une compétition nationale de cheerleading !

Pour le dire simplement, le stress lié à la performance est la cause de l'anxiété liée à la performance. Afin de surmonter ces sentiments, les athlètes doivent comprendre qu'ils ne sont pas parfaits, qu'ils peuvent faire des erreurs, et ce n'est pas grave ! Affronter toutes les peurs peut aider à les oublier pendant ces deux minutes et demie sur le tapis.

Surmonter les nerfs

Voici quelques-uns des meilleurs moyens de surmonter cette anxiété :

• Entraînez-vous ! Plus vos athlètes se sentent préparés, moins ils auront besoin de stresser.
• Limiter la caféine et le sucre. Soulignez l'importance d'un petit-déjeuner sain avant la compétition et assurez-vous qu'il n'y a pas d'excès de sucre et de caféine. Un repas faible en gras avec des glucides complexes inclus est généralement parfait pour calmer l'anxiété.
• Concentrez-vous sur le plaisir. Vos athlètes sont là pour faire le show et s'amuser ! Ne les laissez pas trop insister sur leurs peurs. Dites-leur de penser à quel point leurs parents seront impressionnés et fiers lorsqu'ils souriront tout au long du processus.
• Apportez le positif. Ne vous concentrez pas sur ce qui pourrait mal tourner; au lieu de cela, concentrez-vous sur tout ce qui peut aller bien. Visualiser une routine réussie les rendra plus confiants lorsqu'ils sortiront réellement sur le sol.
• Contrôlez votre respiration. Il a été démontré que la respiration régulière et d'autres techniques de relaxation calment le système nerveux. Pratiquer ces techniques quotidiennement, même lorsque vous n'êtes pas performant, peut être utile lorsqu'il est temps de vraiment les utiliser sous pression.
• Déplacez-vous. Parfois, secouer les bras ou sauter peut aider à secouer les nerfs restants. N'hésitez pas à bouger comme votre corps l'exige afin d'évacuer le stress.
• Mettre des soins du visage. Plus les soins du visage sont stupides, mieux c'est ! Si l'accent est mis sur la performance, le divertissement et la connexion avec le public, il n'y a aucun moyen d'être trop nerveux.

Gardez à l'esprit que le trac est généralement à son maximum avant la représentation. Une fois que vos athlètes entendront ce « 5-6-7-8 », ils sauront exactement quoi faire et ils le feront en toute confiance.

Concours national de cheerleading de la WSA

Si vous cherchez la meilleure façon de montrer les compétences de votre équipe, apportez-les-nous! Nous organisons fièrement certaines des meilleures compétitions de cheerleading pour permettre à vos athlètes de montrer leurs capacités et leur travail acharné pendant la saison. Jetez un œil à notre calendrier de compétitions et voyez quand nous serons dans votre ville! Nous sommes impatients de vous voir, vous et vos athlètes, concourir sur notre scène.