Comment chorégraphier Combos cardio- kickboxing

Cardio - kickboxing est un format aérobie basée sur les arts martiaux . Arts martiaux traditionnels utilisent des combinaisons de mouvements souvent appelés formes , poomse ou kata , pour garder les élèves en forme et de leur apprendre à appliquer ce qu'ils ont appris. Ceux-ci peuvent durer de trois à six mois à maîtriser. Cardio - kickboxing n'a pas de système d'avancement formelle ; donc plutôt que l'apprentissage d'une longue combinaison puis démontrer la maîtrise de l'instructeur , un étudiant apprend plusieurs combinaisons courtes dans l'espace d'une seule class.Things Vous devez
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écouter votre mix et compter les battements . S'entraîner à compter de huit comme si vous étiez la chorégraphie une routine de danse , puis recommencer. Lorsque vous êtes à l'aise avec cet exercice , le groupe quatre de huit chiffres ensemble. Vous pouvez choisir de suivre en changeant le premier nombre au début de chaque période de huit - compte comme suit: « UNE, deux, trois, quatre ... -huit ; DEUX -deux-trois -quatre -huit ... ; TROIS ... " Vous remarquerez un changement notable dans la musique ou la voix à la fin de votre quatrième de huit comptage . Quatre chefs d'accusation de huit regroupés est appelé une "phrase " et formats aérobies qui utilisent cette méthode sont dit d'utiliser " 32 compte phrasé . " Vous fonderez votre routine autour de ces phrases , si la pratique de comptage fréquemment si cela s'avère difficile pour vous .
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Anticiper niveau de la classe , au meilleur de votre capacité . Allez-vous être amené à enseigner à la fois début et classes avancées ? Si c'est le cas , vous aurez besoin de deux routines distinctes . Si votre salle de gym a un seul niveau de la classe , vous aurez besoin d'être plus flexible . Votre meilleure option est de planifier suffisamment de combos faciles à remplir votre classe , mais avoir les difficiles un couple prêt à aller en cas tous les élèves à rattraper rapidement. Aussi , gardez à l' esprit que vous aurez besoin de montrer des variations simples pour des mouvements plus avancés que vous comptez présenter.
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Assister aux cours des autres instructeurs afin de vous familiariser avec les mouvements de base de cardio - kickboxing . Des exemples de mouvements de la main sont le poinçon de coup , poinçon croix, crochet punch, et ​​coupe supérieure ; tandis que le coup de pied avant et le côté coup de pied sont des exemples de coups de pied de base . Notez comment les meilleurs instructeurs comprendront mouvements de base dans le warm-up ou les démontrer avant la classe . Cela permet aux étudiants inexpérimentés de devenir accablé plus tard, quand les combinaisons sont introduits . Une autre astuce pour garder vos élèves de se perdre est de choisir un thème pour la classe . Par exemple, vous pouvez choisir d'intégrer un coup de pied de côté dans chacune de vos combinaisons .
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base du corps de votre séance d'entraînement sur des combos entre deux et 16 chefs d'accusation de long. Si vous préférez utiliser des combos plus , vous aurez moins d'entre eux . En tout état de combo qui implique plus de quatre coups et /ou doit être fait très rapidement , vous aurez besoin de le décomposer , puis ajouter les différentes composantes de la suite . Assurez-vous que chaque composant est compatible avec votre 32 - comte phrasé ; par exemple, vous pouvez commencer un combo avec trois coups , mais assurez-vous qu'il faut quatre ou huit chiffres pour les compléter. " Jab , croix, crochet " pourrait devenir " jab , croix, crochet , pause , " même si vous prévoyez de remplir cette pause plus tard . Répéter chaque composant sur ​​les deux côtés du corps .
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Examiner les transitions entre vos combos . Certains instructeurs préfèrent construire un arsenal de mouvements simples comme des pantins , brassage , corde moins sauter à la corde et la vitesse de forage ; puis les disposer sur la volée d'une manière qui aidera les élèves changent de côté du corps ou se retrouver dans une autre partie de la salle . Par exemple , si vous avez besoin tout le monde à revenir parce que vous prévoyez d' aller de l'avant avec la prochaine combo , vous pourriez accélérer forage en place pour 16 chefs d'accusation et ne pantins en ligne droite vers l'arrière pour plus de 16 . Autres instructeurs chorégraphier leurs transitions avec autant de soin comme ils le font leurs combos . Expérimentez avec ces deux méthodes pour savoir qui fonctionne le mieux pour vous.
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Gardez vos routines frais . Essayez assister à d'autres instructeurs " classes, à la recherche de nouveaux mouvements en ligne , qui participent à des ateliers et de jouer avec le rythme de combos que vous avez fait auparavant .