Comment chorégraphier une routine Spinning

Chorégraphier une classe de Spinning n'est pas compliqué . Cependant , vous avez besoin d'être créatif et organisé , de sorte que le cours de conditionnement physique a un entraînement édifiante et revigorant dans votre séance de 45 minutes . Savoir faire du vélo stationnaire excitant est essentiel pour une routine de succès . Instructions
Le 1

Aller à iTunes ou d'autres sites de sélection de musique similaires et choisissez optimiste musique au rythme rapide qui améliore votre routine de rotation tout en ralentissant le rythme durng le refroidissement . Selon le type de musique que vous choisissez , vous aurez besoin de 10 à 12 chansons . Pensez à vos élèves et choisir la musique qu'ils aimeraient entendre . Vous pouvez avoir des thèmes à Spin cours ainsi . Certains thèmes communs sont la musique des années 60, The Beatles , de comédies musicales , sountry et New Wave.Music à la rotation doit être relativement optimiste pour garder le rythme à un travail décent cardio out. Chaque membre de la classe va naturellement modifier il rythme à leur capacité de corps
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Diviser la routine en intervalles de 15 minutes : . L'échauffement, faisant une pointe et de refroidissement . Étirer à la fin de la classe .
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temps chaque troisième avec 15 minutes de dollars de la musique , ce qui signifie 3 à 4 chansons par intervalle . Les chansons vont très probablement se chevaucher au changement intervalle . Temps le plus près de 15 minutes que vous pouvez.
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Notez que la musique doit être différent parce que le réchauffement est optimiste , mais le refroidissement est plus lent , mais jamais morose . Le cool down à étirer les ischio-jambiers , les quadriceps, les mollets, les hanches flex , épaules et le cou .
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Mettre en place des intervalles de 5 minutes pour chaque tiers. Dans le premier tiers , les participants sont assis dans la rotation de la selle rapidement à la musique entraînante . Vous êtes - familiariser la classe sur position du corps , la respiration et la fin de la classe .
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Informer la classe lorsque vous effectuez un changement dans la routine . Lors de la deuxième intervalle , vous pouvez faire preuve de créativité parce que la classe est réchauffé et impatient d'aller à pleine vitesse . Mélangez-les avec 20 secondes, 30 secondes et 40 secondes , de la selle et de retour en selle , ajoutant une résistance . Poussez la classe pendant le deuxième intervalle .
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Arrivée à l'intervalle de refroidissement , où vous pouvez reconnaître la classe pour leur travail acharné . Ralentir le rythme . Demandez-leur de réduire leur résistance tout trafic très rapide . La musique ici devrait être optimiste et positif , mais pas aussi vite que les airs de pointe. Les 5 dernières minutes seront consacrées à l'étirement .