Types de barres énergétiques

Barres énergétiques sont très populaires , surtout chez les athlètes et les personnes suivant un régime de perte de poids , car ils sont faciles à acheter , stocker, voyager avec et manger . La plupart sont nutritionnellement complet , mais vous devez être conscients du fait qu'ils varient en ce qu'ils offrent . Les variétés sont ahurissant , il est donc important de lire les étiquettes et faire quelques recherches avant de choisir une barre d'énergie qui est bon pour vous . Types

Barres énergétiques sont disponibles en différents types : substituts de repas , riche en protéines , en glucides élevée , collation , sport, la nutrition , l'alimentation , le soja , végétalien et organique . . Ils sont également disponibles dans une variété de saveurs , comme le chocolat , le beurre d'arachide ou tout d'un certain nombre de fruits
ingrédients- sages, ils peuvent généralement être divisés en deux groupes: ceux avec des quantités à peu près égales de protéines et de graisses et une plus grande quantité d'hydrates de carbone , et ceux qui ont de plus grandes quantités de protéines et de matières grasses et peu d'hydrates de carbone . La plupart contiennent des gras saturés , sodium et vitamines et minéraux.
Fonction

Barres énergétiques sont consommés par ceux qui veulent perdre du poids en limitant leur consommation de calories et de glucides , ainsi que par ceux qui cherchent un coup de pouce supplémentaire d'énergie pour les soutenir dans l'exercice ou une longue journée de travail , ou comme collation rapide sur le pouce . Les barres énergétiques avec beaucoup d'hydrates de carbone offrent de l'énergie rapide , tandis que ceux avec beaucoup de protéines aide les muscles à se réparer après une activité et sont particulièrement populaires auprès des culturistes .

Avantages
< p > Les barres énergétiques sont pratiques car ils peuvent être jetés dans un sac à main ou sac à dos , et les coureurs ne peuvent tout simplement déballer un chow-chow et avant une course à la place d'une pomme ou d'une banane meurtri mûrs . Les barres énergétiques sont bonnes pour les gens qui préfère rester à l'écart de la restauration rapide et qui ont besoin d' un repas rapide -on-the -go . Ils n'ont pas besoin d'être réfrigérés et peuvent s'asseoir dans un garde-manger pendant une longue période et être encore bon à manger .
Inconvénients

Sur le plan négatif , les barres énergétiques peut être coûteux , en fonction de la marque , et ils ne sont pas censé être un substitut pour un bien - arrondie , repas nutritif , car la plupart ne contiennent pas la fibre naturelle , composés phytochimiques et des bioflavonoïdes trouvés dans la plupart des fruits et légumes. Les barres énergétiques ont aussi une teneur en eau très faible , alors assurez-vous hydrater bien si vous mangez un en prévision d'une bonne séance d'entraînement .

Considérations

La teneur en matières grasses dans certains bars de l'énergie peut être aussi élevé que 50 pour cent , comme la plupart contiennent hydrogénée ou partiellement hydrogénée d'huile de palme et une bonne quantité de sucre . Certains peuvent également contenir des suppléments à base de plantes , de la caféine ou bloqueurs de glucides , que certaines personnes ne peuvent tolérer ou préféreraient éviter . Bien que les barres énergétiques ne tombent pas facilement en dehors, ils peuvent fondre s'il est laissé dans la chaleur et peuvent devenir difficiles à mastiquer s'il est laissé dans le froid .