Types of Athletic Training

Formation pour une performance sportive ou pour la santé générale et de fitness nécessite une combinaison de différents types d'exercice . Pour une performance optimale , le corps doit être conditionné à exceller dans les domaines de la force , l'efficacité cardiovasculaire , la flexibilité et la force mentale . Chacun de ces attributs nécessite un type spécifique de la formation sportive . Musculation
Avec un équipement simple, vous pouvez vous entraîner pour la force à la maison .

Bâtiment force globale était autrefois considéré comme la poursuite exclusive des hommes et des athlètes sérieux . Mais les mentalités changent et les gens de tous les genres et tous les âges reconnaissent les avantages pour la santé associés à l' amélioration de la résistance .

Entraînement de la force est représentée à augmenter la densité osseuse , améliorer l'équilibre, le contrôle du poids et éviter les blessures. Comme le corps ajoute la masse musculaire maigre , il brûle plus de calories - même au repos - entraînant une réduction de la graisse corporelle . Selon la clinique Mayo , l'entraînement en force réduit également les symptômes de certaines maladies chroniques comme la dépression , l'arthrite et le diabète .

Il existe une variété de façons d'aborder l'entraînement en force . Il peut être fait dans un gymnase ou à la maison , en utilisant du matériel simple comme des bandes flexibles en caoutchouc , des cloches de barres et haltères ou de votre propre poids corporel comme résistance. Les exercices les plus simples , comme des push-ups et des sit-ups , sont des formes efficaces de formation de force . Travailler dans une salle de sport vous donne accès à une variété de machines de poids qui peut rendre les exercices plus à l'aise ou contrôlée . Certains choisissent d' investir dans des machines pour une utilisation à la maison .
Entraînement cardiovasculaire
piscine est un moyen efficace de cardio-training . formation

cardiovasculaire améliore le fonctionnement du cœur , des poumons et du système vasculaire , leur permettant de fournir plus d'oxygène aux tissus musculaires que cela fonctionne . Cette augmentation de l'efficacité permet les muscles à travailler plus longtemps avec l'effort moins perçu , augmenter l'endurance athlétique.

Exercice cardiovasculaire est une activité aérobique qui est réalisée de façon continue pendant au moins 15 à 20 minutes à 70 à 90 pour cent de votre maximum la fréquence cardiaque. Ce sont généralement des activités comme la course , la marche, le vélo ou la natation . L'élément essentiel de ces activités de formation est la continuité , selon l'Institut de médecine du sport américain. Pour les athlètes qui tentent d' augmenter les performances dans un sport particulier , cardio-training qui ressemble le plus à votre sport sera le plus bénéfique . En d'autres termes , les coureurs doivent courir, nageurs devraient nager , etc

flexibilité formation
Beaucoup de formateurs préfèrent sauver les étirements statiques pour après l'exercice . formation

flexibilité est essentielle à la prévention et la performance des blessures , mais est souvent négligé par les personnes actives . Amélioration de la flexibilité augmente la mobilité et l'amplitude du mouvement pour une articulation particulière . Lorsque la flexibilité est maintenue dans les muscles, les ligaments et les tendons , l'athlète peut pousser plus loin dans la gamme de mouvement sans risquer larmes aux tissus .

Intéressant , de nouvelles preuves suggèrent que des étirements statiques juste avant l'exercice ne pas améliorer les performances , et peut contribuer à des blessures . Beaucoup de formateurs préfèrent étirements dynamiques , qui, selon Conseiller Fitness Sports consiste à déplacer activement à travers la gamme complète de mouvement , plutôt que des étirements et détenant une position pendant une longue période . Un exemple d' étirements dynamiques seraient coups de pied un ballon imaginaire ou de torsion de gauche à droite .
Psychologique Formation sportifs
psychologues peuvent aider les athlètes à acquérir un avantage concurrentiel . psychologues

sportifs aident souvent les athlètes avec les troubles mentaux de la performance . Même quand une grande forme physique et les compétences sont acquises , une certaine quantité de stratégie est nécessaire pour aider une personne à gérer ces compétences , des réussites et des échecs de traitement , maintenir la concentration sous pression et à surmonter les insécurités .

Experts de l' Association du sport appliquée psychologie affirmer que ces habiletés mentales sont facile à former et contrôlable. Les athlètes d'élite ont longtemps cherché l'aide de psychologues du sport pour atteindre leurs objectifs de performance et des loisirs sportifs voir les avantages de ce type de formation ainsi . Bon nombre des stratégies mentales liées à la réussite sportive s'applique à d'autres domaines de la vie , aussi bien.