Comment utiliser une figure Twister

Un chiffre twister est le nom générique pour un petit appareil d'exercice , portable aérobie qui tonifie les muscles abdominaux , les hanches , les cuisses et les mollets tout en vous aidant à brûler les calories . Certains modèles sont livrés avec des «doigts» en plastique soulevées qui massent les pieds alors que vous exercez . Le dispositif nécessite ni piles ni cordons électriques - pivotement de la motion du corps se déplace les plaques tournantes . Instructions
Le 1

placer le chiffre tornade sur une surface dure et plane .
2

Tenez-vous sur la figure tornade afin que vos pieds sont à plat et une épaule longueur de l'autre. Le dispositif peut avoir désigné des points pour les pieds , qui seront indiquées par des bosses de massage ou des dessins ou des empreintes en forme de pied .
3

Pliez vos avant-bras afin qu'ils soient perpendiculaires à votre taille , et faire poings avec vos mains .
4

Twist vos bras et les hanches pour faire pivoter votre corps d'un côté à l'autre. Comme vous le tournez vers la droite , soulever le talon gauche et apporter votre avant-bras gauche sur votre poitrine . Comme vous le tournez vers la gauche, soulever le talon droit et apporter votre avant-bras droit sur ​​la poitrine . Aller aussi vite ou aussi lentement que vous le souhaitez , en fonction de votre niveau actuel de forme physique .