Comment faire Clubbells

A clubbell est un dispositif utilisé en fitness. Il est utilisé pour construire et renforcer les muscles en général ainsi que de former des sports tels que le golf, le tennis et le squash qui obligent les participants à balancer leurs bras de façon répétitive . Ces éléments peuvent être assez coûteux, allant entre 100 $ et 200 $ chacun . Toutefois , ils peuvent également être faites en utilisant très peu de frais quelques articles ménagers . Choses que vous devez
chauves-souris T -ball
Percer le sable de
entonnoir de verre de pot
Plugs
Afficher Instructions
1 < p> Prenez un de vos chauves-souris T -ball et votre perceuse . Branchez la perceuse et percez soigneusement un trou dans l'extrémité de la poignée de la chauve-souris . Le trou doit être assez grand pour la partie étroite de l'entonnoir peut s'adapter à l'intérieur , mais assez petit pour la prise s'adapte fermement à l'intérieur .
2

Prenez le départ avec le trou en elle et se tenir debout . Lean contre quelque chose de sorte que vous pouvez travailler avec vos deux mains . Si possible , demandez à un ami de le maintenir stable pour vous.
3

Remplir un bocal en verre avec du sable . Prenez votre entonnoir et placez l'extrémité étroite à l'intérieur du trou . Tenir l'entonnoir d'une main , prenez le pot rempli de sable avec votre autre main et commencer à verser du sable dans la chauve-souris à travers l'entonnoir .
4

Continuez à ajouter du sable jusqu'à ce que la chauve-souris a atteint le poids désiré . Clubbells dans leur gamme de poids : Certains sont £ 5 . et d'autres sont £ 45 . Tout dépend de combien de poids vous pouvez gérer à un moment donné . Quand il a atteint le poids désiré , en médaillon le bouchon dans le trou que vous avez percé .
5

Répétez les étapes 1 à 4 pour faire un deuxième clubbell . Continuer à répéter jusqu'à ce que vous avez le nombre souhaité de Clubbells . Si vous n'avez jamais utilisé un clubbell avant , il est préférable de pécher par excès de prudence et utiliser moins de poids . En raison des mouvements de balancement intenses généralement effectuées au cours de séances d'entraînement Clubbell , il est facile de causer des dommages à vos muscles .