Comment construire un rack d'alimentation

Remise en forme à la maison en utilisant des poids libres avec un rack de puissance . Un rack de puissance est que la configuration que vous trouverez dans une salle de gym qui a quatre montants , deux barres métalliques horizontales et broches métalliques réglables utilisés pour maintenir un barbell . Les exercices comme les squats, militaires et ascenseurs morts peuvent toutes être effectuées sur un rack de puissance . Construisez votre propre rack de puissance à l'aide de planches de pin d'épaisseur et tuyaux métalliques pour la tenue de vos haltères . Une construction en bois massif va bien travailler pour la maison , car il ya moins de métal pour frapper autour et provoquer du bruit. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
4 planches de pin , 4 pouces par 6 pouces par 84 pouces
4 planches de pin , 2 pouces par 6 pouces par 3 planches de pin de 36 pouces , 2 pouces par 6 pouces par 48 pouces
Drill Photos foret , 1 pouce
80 vis à bois de pistolet à vis , 2 tubes métalliques de 3 pouces , 1 pouce par 2 tubes métalliques de 42 pouces , 1 pouce par 8 pouces
2 coudes , 1 pouce
Afficher Instructions
Le 1

Drill 14 trous à travers chaque conseil de 84 pouces espacées de 6 pouces et centrés sur le conseil , 3 pouces de chaque bord sur les côtés de 6 pouces . Ce sont les montants de votre rack de puissance fait maison .
2

Lay deux montants sur le bord et parallèle , de sorte que les bords extérieurs sont de 36 pouces . Les trous sont alignés. Poser deux panneaux de 36 pouces au-dessus d'eux à angle droit , de sorte qu'ils sont espacés de 73 pouces et de niveau avec les extrémités des montants . Visser les planches de 36 pouces pour les montants au moyen de 10 vis pour chaque conseil . Répétez cette étape en utilisant les deux dernières planches verticales et 36 pouces . Ce sont les côtés de l'armoire électrique .
3

Placez les côtés droit et parallèle afin que les bords extérieurs des montants de 48 pouces. Visser une planche de 48 pouces au dessus d'une paire de montants à l'aide de 10 vis , de sorte qu'il affleure avec les côtés et les extrémités supérieures des montants. Le conseil d'administration de 48 pouces est à angle droit pour les meilleurs conseils de 36 pouces . C'est l' avant de l'armoire électrique . Répétez ce processus sur la face arrière à l'aide d'un autre conseil de 48 pouces . Vissez la troisième carte de 48 pouces sur la face inférieure - arrière de l'armoire , il est parallèle à la carte de 48 pouces au-dessus et 73 pouces .
4

Insérez les tuyaux de 42 pouces grâce à n'importe quelle paire de trous alignés fournis par les montants. Ces tuyaux sont une caractéristique de sécurité à prendre votre poids si vous les laisser tomber ou que vous n'avez pas assez de force pour les soulever à nouveau . Vissez un tuyau de 8 pouces dans chaque coude , et insérer le tuyau dans les trous sur le côté arrière de l'armoire , de sorte que les coudes se plient et sont à l'intérieur de l'armoire. Les coudes seront tenir votre barre .