Comment faire mon propre conseil de glissière latérale

conseils glissière latérale sont un bon outil d'entraînement d'été pour les patineurs de vitesse, les joueurs de hockey sur glace et tous ceux qui veulent un amusement , l'exercice aérobique à la maison . Conseils de diapositives professionnelles peuvent être achetés à partir de points de vente de matériel de sport , mais ils sont coûteux . Faire une planche latérale coulissant vous à économiser de l'argent . Choses que vous devez Photos Feuille de 5/8 " aggloméré ou de contreplaqué coupe de 24 " x 96 " Photos feuille de papier glacé Formica coupés à 24 " x 96 " Photos Un quart de ciment Formica
Deux 24 " longueurs de 4 " x 4 " poteau en bois
UniBond No More Nails Ultra ou adhésif de force similaire
deux chaussons de feutre ou de grandes chaussettes de laine
Spray Dow Corning 316 siliconé ou similaire
Helper
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Photos 1

Lisez les instructions pour le Formica ciment soigneusement, puis mélanger .
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Posez le carton plat sur ​​le sol et appliquer le ciment de la partie supérieure de la planche comme indiqué.
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Placez la feuille de formica , côté brillant vers le haut , au-dessus du bord cimenté. Demandez à votre aide pour prendre une extrémité pendant que vous prenez l'autre et soigneusement posez exactement sur ​​le dessus de la planche. La colle adhère très rapidement, donc il n'y a pas de marge d'erreur .
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Appuyez sur le Formica doucement vers le bord de la laisser se lier complètement et en douceur. Laissez reposer en suivant les instructions .
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Appliquer le No More Nails colle à l'un des poteaux de bois selon les instructions sur le contenant . Poser le poste le long d'une extrémité de la planche de sorte qu'il forme une barrière empêchant l'utilisateur de glisser sur le côté . Réglez le poste fermement sur le bord de sorte qu'il reste en position . Répétez avec l'autre poste. Laisser sécher la colle .
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Vaporiser le bord avec le silicone de presse pulvérisation avant l'utilisation et au besoin à l'avenir . Porter des bottes de feutre ou de mettre des chaussettes de laine sur vos chaussures afin de permettre une bonne glisse .