DIY Pole Dance

Pole Dancing est une forme d'exercice qui renforce le corps à travers la formation de résistance. Le noyau de l'organisme en particulier les avantages des routines d'exercice d'un athlète peut effectuer lors de la formation d'un pôle . Formateurs de danse se positionner dans des poses qui mettent l'accent sur les muscles contre le poids de leur propre corps . Construction d'un pôle d'entraînement n'est pas difficile , et un pôle s'inscrit dans une variété de hors - la - manière endroits, y compris une chambre , un garage et même une salle de séjour . Choses que vous devez
4 par 8 pieds contreplaqué
compétence a vu Ruban à mesurer
bride de
Percer Photos Bit mis
4 écrous
4 boulons
4 rondelles
12 pieds de planche de 2 par 6 pouces
7 pieds 1 3/4-inch pôle filetée du routeur
2 1/2-inch ongles
Marteau Photos Briques
afficher Instructions
Le 1

Couper le morceau de contreplaqué de huit pieds en deux sens de la largeur . Centrer la bride dans le milieu de l'une des pièces avec le ruban à mesurer . Percer les quatre trous de la bride - et grâce à une carte - . Avec un peu le même diamètre que les trous de la bride
2

Couper la planche de 2 par 6 pouces en deux 4 - pouces morceaux, un morceau d'un pied et deux 1 1/2-inch morceaux . Centrez la bride sur la pièce d'un pied , et percer les quatre trous , à travers le conseil d'administration . Avec rondelles attachées , faites glisser les boulons dans l'un des morceaux de contreplaqué . Placez la carte sur le terrain , de sorte que les têtes des boulons sont en baisse, les jambes . Glissez les trous de la carte d'un pied sur les jambes des boulons . Faites glisser la bride sur les jambes des boulons , et serrez les deux conseils d'administration et la bride avec les rondelles et des écrous .
3

Clouer les deux à quatre pieds 2 -en-6 - pouces conseils à deux côtés opposés de la contreplaqué fixée à la bride 2 -en-6 et . Mettez-les sur le bord avant de les clouer . Sur le bord , clouer les planches d'un pied de 1 1/2-inch 2 -en-6 - pouces à la même morceau de contreplaqué . Première cul -les extrémités de la bride 2 -en-6 , puis les clouer .
4

Marquez le centre de la deuxième pièce de contreplaqué . Coupez un 1 3/4-inch trou dans le centre de la planche avec un routeur . Placez le deuxième morceau de contreplaqué sur le dessus des planches de 2 par 6 pouces cloués au premier morceau de contreplaqué . Faites glisser le pôle dans le trou , et le visser dans la bride . Clouer le deuxième morceau de contreplaqué dans les planches 2 par 6 pouces . Faites glisser les briques entre les deux morceaux de contreplaqué , mais les laisser près du bord de l'effet de levier .