Aerobic Dance Workouts

danse aérobie est un exercice rythmique qui contribue à renforcer le corps et de lui fournir l'énergie . Cette forme d'exercice née dans les années 1960 et est devenu très populaire dans les années 1980 . Actuellement, plus de 20 millions de personnes participent à la danse aérobique . Il est encore l'un des moyens les plus populaires pour se mettre en forme et perdre du poids . Quelle est Aerobic Dance ?

Danse aérobie est inspiré par différentes formes de danse , comme le ballet , la salsa et le hip- hop . Il combine les pas rythmés d'aérobic avec des mouvements de danse . Cette forme d'exercice est mis en musique et dure généralement une heure . Le facteur de la musique et de la danse rend cet exercice amusant et divertissant . Les gens qui n'aiment pas la manière standard d'exercer trouver la danse aérobique à la motivation . Prestations
Santé

danse aérobie renforce le corps et stimule le métabolisme . Il soulage la tension musculaire et augmente la flexibilité . L'un des principaux avantages que cela fonctionne le cœur. Vos niveaux cardiovasculaires augmenteront , vous aurez probablement des niveaux plus élevés de l'énergie . Définition musculaire augmentera également avec la participation constante dans la danse aérobique . Il ya aussi une diminution des taux et l'augmentation des endorphines stress.

Différentes formes de danse aérobie

danse aérobie peut être faible impact ou à fort impact . Faible impact danse aérobique ne contient pas beaucoup de pas de danse complexes , tout en résistant aux chocs danse aérobique peut contenir le jeu de jambes très complexe . Généralement la plupart des gens commencent par faible impact danse aérobique et travaillent à des niveaux à fort impact , comme leur endurance et leur augmentation de coordination . Les deux formes soulèvent le rythme cardiaque d'une personne , ils commencent par un échauffement et de refroidissement
Conseils

Quiconque participe à la danse aérobique doit réchauffer et . étirer le corps pour éviter les blessures . S'étirer après la séance d'entraînement est également important , pour aider le corps à récupérer . Au cours de la séance d'entraînement , de surveillance continue de la fréquence cardiaque est important . Si vous vous sentez étourdi à tout moment au cours de la séance d'entraînement, vous devez arrêter et prendre une pause . Baskets Croix - formation sont les meilleurs vêtements de pied pour la danse aérobique . Sneakers n'offrent pas la stabilité et le soutien pour le mouvement d'un côté à côté . Il est également important de boire de l'eau tout au long de la séance d'entraînement et après .