Instructions Ab- Doer PLUS

Les muscles abdominaux sont parmi les muscles les plus glamour dans le corps , avec un ensemble de washboard abs l'objectif souhaité de nombreux amateurs de l'exercice . L' Ab- Doer est une machine d'exercice conçu pour permettre à l' utilisateur de se concentrer sur la construction de leur exercice de leurs muscles abdominaux . Avec l'aide du cadre de la machine, la personne qui travaille sur est donnée assistance au maintien de la forme appropriée afin de s'assurer que les meilleurs résultats possibles sont obtenus à partir d'une séance d'entraînement . Instructions Photos Technique Basics
1

Asseyez-vous dans le siège , les pieds fixés largeur des épaules .
2

glisser au fond du siège afin que votre dos inférieur touche le support arrière de la machine .
3

de saisir une poignée de maintien dans chaque main .
4

Maintenir un haut dos droit lorsque vous vous déplacez avec la machine .
Ab- Doer Exercices
5

Penchez votre corps supérieur directement sur votre gauche, puis droite , puis directement sur ​​votre droite pour effectuer une manœuvre "bob de corps " .
Photos 6

Appuyez sur la machine en arrière, puis se pencher en avant , de sorte que votre poitrine est entraîné vers le bas vers vos jambes , pour effectuer un «bonjour ».
7

Twist votre corps à la gauche , sur le dos , puis retour au centre et tournez vers la droite pour effectuer un "twist et cri . "
8

pencher en arrière et à gauche d'une position croqué , puis croquer avant de conduire votre poitrine vers le bas à vos jambes et se pencher vers la droite . Il s'agit d'un "toss " exercice .
9

Penche-toi si votre poitrine est proche de vos jambes , puis tournez le haut du corps afin que vos mains semblent vouloir jeter une série de coups de poing en alternance à vos jambes à faire la " bagarre de rue . "